體內濕氣是怎樣行成的，消除濕氣中藥要多久？

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東方霧曉

05-27 16:4440贊踩

中醫說的，＂濕氣是萬病之源＂一語，確實很有現代的科學性，因為人人都會有濕氣，人人都會病。

什麼是人體的濕氣？人體的濕氣，有時是人的心臟短時無力，暫時代謝不平恆，最明顯的會出現舌苔厚，舌邊有齒印，身體快速增胖，身體疲睏等現象，過些時間會自行消失掉，這叫人體自愈性在起作用。如果人的心臟長時間的無力，身體的濕氣得不到精準的藥物幫助的話，就會百病從生不斷，所以，長時間有濕氣者萬不可粗心大意了，就需要藥物和食物來幫助身體一把了。

人體的濕氣在西醫不是病，但在中醫上卻是萬病欲起的一種預兆，這就很有前瞻性，能除濕氣，就等於能提前治萬病。但是：中醫上有一句＂百病易去，一濕難除＂的哀嘆，這就是說要除濕氣並不容易，能經常保持身體無濕氣更不容易，從古到今日，仍沒有很好的方葯，能快速精準地可去各種人體之濕氣。

人類如果能真正地，精準地做到身體無濕氣，做到有濕可去掉，肯定可以健康地活到長壽，因為什麼遺傳基因的病，都可提前去掉，一樣可以健康長壽。評論

神一樣的Q

05-27 11:1141贊踩

"寒氣逼人，濕氣傷人"。自古有著千寒去之容易，一濕難倒千萬夫，十個女人九個寒，外帶一個「濕」的。但是濕氣對比寒氣，前者傷害更大一些。

這是因為濕氣是要通過脾胃運化才能夠排出。很多女性不認識到這一點，只顧著排水、排汗，但是身上的濕氣一直去不了。祛濕不只是要排水，還要懂得養脾胃。

在這方面中醫最為好，也可以說是中醫給我們女性的恩賜，對於一個女人來說懂得祛濕了，還可以少買一些化妝品。對於個方法，其實一點不也貴，就是我們平常生活中見到的食物。

在家自煮一茶祛濕有實效

簡單介紹一下什麼是內濕：主要是指人的內臟出現異常，但是濕氣主要關鍵是在脾胃。脾胃具有化濕的作用，如果這裡出問題，那麼其它問題就會出現。打個比方說，日常飲用的水，雖然幫助我們提供水分了，但是多餘的還是在身體內無法排出，這時候就要依靠脾胃化水排出了。

大麥茶雖然能祛濕，但是濕氣重的本質是脾胃虛弱，大麥成分脾胃虛弱喝了之後腹瀉

這時候一些健脾祛濕的中藥食療方作用就大了。這個就是我 一直在喝的馬齒莧薏仁茶，每天煮上一鍋，然後一天喝上2杯，只能健脾又要吧祛濕，方子如下：

芡實10g、薏仁10g（炒過）、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g

赤小豆和芡實比較難煮，熬煮前可提前浸泡開。然後下鍋煮就可以了。如果覺得煮來喝太過麻煩了，建議使用袋泡茶，非常方便。

①芡實和槐米有健脾功能，可改善脾虛問題，脾好水濕運化好

②薏仁、馬齒莧和赤小豆消腫利水祛濕

③淡竹葉和綠茶殺菌消炎、清熱解毒。1評論

華絡健康

05-27 09:4324贊踩

濕氣是什麼

人們常說的濕氣，在中醫理論中有外濕、內濕之分。外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。內濕則多是 由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。內濕常見於素體肥胖，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉， 損傷脾胃。

濕氣是萬病之源

穀雨後，空氣濕度加大，養生重在祛濕。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補 品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的 病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體 內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力 越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。 如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的 侵入。

濕邪也是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比南方的冬天，令人難受了。濕氣遇熱則成為 濕熱，這就好比夏天的雨天讓人喘不過氣來。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。

濕氣的具體表現

濕邪作為六淫邪氣之一，若侵犯人體上部，則表現胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；

若侵犯人體中部，會出現腹脹，吃飯時沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；

若濕氣停滯在人體下部，則會出現腹脹，腹瀉；大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；同時因為濕氣重而不想飲水，進而出現泌尿系問題；

若水濕泛溢肌膚，則會引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。

中醫古籍雲「諸濕腫滿皆屬於脾」，可見濕氣與脾有著密切的關係。那麼我們先來關注脾臟。脾作為中醫五臟之一，位於人體中焦部位，在膈的下方，它屬於人體消化系統的主要臟器，機體的消化運動，主要依賴於脾胃。脾的其中一個重要的生理功能為：運化水液。

「運化水液」就是食入的營養物質的吸收，多屬於液態物質，所謂運化水液的功能，就是對被吸收的水谷精微中的多餘水分，能及時的運輸，並通過其他 的臟腑，化為汗和尿液排出體外，如果脾的運化水液功能健旺，就能防止水液在體能發生不正常停滯，也就能防止痰濕等的產生。如果脾的功能受損，也將會出現水 液停滯，痰濕內濕。脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。常表現為脾虛。脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。

脾氣虛多表現為：納食不香，腹脹，飯後腹脹更加明顯，大便稀或軟便，身體睏乏無力，面色發黃，或面部浮腫，或面部消瘦。脾氣虛及，可出現腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長久腹瀉，更有甚者出現頭暈目眩。女性則會出現月經量過多，甚至子宮下垂等。

脾陽虛表現為：飲食不佳，腹脹食少，手腳發涼，四肢發沉感，怕冷喜溫，女性白帶量多質稀，大便清稀不成形等。

我們千萬不要以為腫就是水腫。身體發福也屬於腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之 間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

此外肥胖的發生還與性別、地理環境等因素有關。綜上肥胖產生的原因，多數由於脾胃功能失運化，而體內痰濕的生成。所以肥胖人群及易胖體質者應著手從健脾胃，除濕氣來出發。

日常生活中的6個壞習慣招來濕氣

睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

體內有濕氣的13種表現

1. 頭髮愛出油、面部油亮

2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味

3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7. 眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10. 耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」

12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。

13. 機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早泄

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

體內濕氣情況自測

1.起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉；

2.如廁時：清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不凈，這 就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排 不凈的感覺。

3.洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4.刷牙時：刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

5.體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

如去除濕氣?

喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

艾草

將艾草點燃後在關元穴烤即可。

飲食清淡

平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

適當午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。

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