瑜伽入門動作介紹 減肥瘦身效果好
瑜伽是極其受女生們歡迎的一項運動，運動量雖然不大，但是減肥瘦身效果非常好，而且可以塑造完美身形提高個人氣質。所以我們今天就來說一說關於瑜伽入門級別的簡單動作。
女生瑜伽入門級別的動作是非常簡單的，適合絕大多數人們鍛煉。首先，半跪在瑜伽墊上，雙手著地，挺直腰桿向前傾斜，同時小腿抬起，只有膝蓋著地，這個動作需要臂力以及腹部力量來支撐，堅持一分鐘左右即可。將臀部翹起，雙手雙腳著地，整個身體呈倒V形狀，然後向後向上伸起一條腿，左右兩側輪流做二十個即可，不過這個動作容易腦充血。
坐在瑜伽墊上，一腿伸直一腿彎曲，最大程度上叉開雙腿，挺直背部，上身向一側傾斜，同時眼睛向上直視，脖頸伸直鍛煉一個漂亮的天鵝頸。這個動作需要兩側輪流鍛煉，可以減去側面腹部贅肉以及拉伸腿部肌肉。平趴在瑜伽墊上，依靠雙手著地來支撐起整個上身挺離地面，這個動作可以極大的鍛煉腰部的柔軟度，使整個人顯得更加柔美。
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