在家練球，效果照樣不差！
在家練球，這樣的事情大家一定做過
但是除非你住一樓，或者你是土豪
樓上樓下都是自己家
那麼我們都會遇到一個問題
那就是擾民
今天介紹大家幾個在家練球的方式
簡單幾招就可以練習你的控球，接球能力
最重要的是，一點都不擾民
我們開始練習吧
單手上拋拉球（左右）
動作要點：手指在最高點觸球，快速朝里翻腕，將球拉到身前保護。
單手後拋拉球（左右）
動作要點：觸球即翻腕，迅速將球拉到身前保護，向後跨步保持動作協調。
雙手胯下前後快接
動作要點：雙手快速換位接球，手指快接快放。（小心砸到......）
胯下左右手前後交替快接
動作要點：雙手快速換位接球，手指快接快放。
弓步拋球
動作要點：單手快速換位接球，手指手腕快速拋球。
高拋球快速擊掌接球
動作要點：在條件允許的情況下，盡量將球拋高，增加球速，提高接球難度，降低接球點，延長球在空中時間，增加擊掌次數。
以上就是今天為大家介紹的練習方式
看似簡單的球性訓練
可以有效提高你的靈敏度
以及控球，接球的能力
大家在家的時候，別忘了跟著練！
—— 加農·貝克訓練營 ——
8月14日-8月20日
原價11000元，提前報名享受優惠：
6月前報名 - 每人9999元
7月前報名 - 每人10500元
10人以上團購，可享受每人8888元超低價優惠
—— 克里斯·海帕訓練營 ——
7月31日-8月6日
原價11000元，提前報名享受優惠：
6月前報名 - 每人8555元
7月前報名 - 每人8999元
10人以上團購，可享受每人7666元超低價優惠
訓練內容四大模塊：
基本技巧：控球、傳球、突破、腳步、投籃、彈跳
進攻戰術：持球進攻、背身單打、無球跑動、團隊配合
對抗防守：籃板、個人防守、團隊防守、對抗、核心
實戰測試：能力測試、實戰對抗教學、分組對抗
訓練營每期7天
每天兩次訓練，每日訓練時長5.5小時
（上午9點-11點&下午1點30-5點）
訓練對象
15歲以上有一定籃球基礎即可
* 15歲以下但有足夠基本功的
建議家長陪同，並與客服提前聯繫
訓練營食宿安排
費用包含訓練營期間全部食宿
參照錦江之星連鎖酒店標準間及日常餐飲標準
訓練營地點
北京進化工廠綜合運動館
壹球VIP籃球館（北京市國家奧體中心附近）
沒有正確的訓練方法
即便付出再多的時間
也很難達到你想要的目標
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有更多想了解的？
點擊展開全文
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