小肚子鼓鼓很煩？這些不起眼的食物，每天喝點減掉小肚腩

有小肚子的話，真的是很讓人煩惱的事情的，小肚子是減肥當中最難的環節之一，仰卧起坐，鍛煉身體往往難以堅持，今天給大家分享一下可以減去小肚子的方法。

第一招、晚上八點上稱

每到夜深人靜，寂寞難耐的時候，是不是倍感思念「夜宵」？其實這也不全是你們的原因！

其實人體對甜、 咸以及澱粉類食物的渴望巔峰是在在晚上8點左右。

而且晚上狼吞虎咽吃的食物，與白天的相比，更容易轉化成脂肪堆積起來！

研究表明人的體重在夜晚普遍比白天重的，所以每當這個食慾泛濫的時間一到，馬上上稱！刺激自己那顆想吃想到膨脹的小心臟！

小巧精緻的電子秤，使用十分的方便，雙腳踩上去就可以自啟感應開關秤重，面板採用的是優質的建築用防爆鋼化玻璃，載重性能優良，測量更精準。

第二招、不要讓自己閑著

每當閑來無事的時候就想吃東西消磨時光，這是病！得治啊！

這時你可以選擇出去跑步啊、游泳啊，如果實在懶得出去，就在家做家務打掃衛生，

如果你實在想看電視，就在電視機前面鋪個瑜伽墊做瑜伽、或者跳跳繩。

採用的是透氣、親膚的面料，設計十分的人性化，防走光、防震蕩的性能都蠻不錯的，運動起來毫無束縛感，讓你在參加健身運動的過程中更加舒適自在。

第三招、算熱量

當你想吃蛋糕、炸雞、炸醬麵等等高熱量食物的時候，不妨看看它包裝上的熱量表吧，一般妹子看完之後，都是/(ㄒoㄒ)/~~

減肥期間還是要減少碳水化物的攝入，不過也不能不吃飯啊，所以要選擇一些全麥製品來代餐，還要多攝入水果和蔬菜。

纖麥不同於普通麵粉的就是多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。人體不僅不會吸收纖，而且還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，這絕對是優選喲。

水果+麥片，0脂肪的完美組合，而且讓你在減肥的同時均衡營養，十分的綠色健康，同時又十分的省時方便，用開水沖調就可以了。

第四招、堅持每天「邁開腿」

減肥時期的運動一定要持之以恆，盡量不要選擇運動強度太大的，因為這樣很難堅持下去，一旦中斷，反彈起來就是十分可怕的。

所以大可以選擇一些簡單的運動，例如跳繩、瑜伽，甚至快步走路也可以喲。

跳繩是女生減肥運動項目中的top1哦，不僅可以帶動全身的肌肉加入運動，還可以讓我們的線條更加纖直，杜絕肌肉的產生，這款繩採用優質的麻繩和橡皮芯原料，更持久耐用，手柄防滑透氣，還有計數的功能。

第五招、直面應對減肥時期的便秘

經歷過的妹子都知道啊，減肥時期經常吃粗糧，減少攝入量，一不小心就便秘，便秘時的那種生無可戀的心情，是最容易消磨掉減肥的鬥志。

所以這個時候的妹子一定要堅強啊，克服便秘不難的，吃的少、腸動力不足可以多吃高纖維的東西（薏米紅豆、紅薯、白蘿蔔、糙米飯等）。如果是上火引起的，這時候你可以吃些下火的東西（菊花水、柚子、綠豆等）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！