吃鈣片都不如吃「它」，做菜的時候放一點，永遠不用擔心自己缺鈣！

很多的家庭其實對於自己的身體健康都是非常的在意的，俗話說的好「健康是革命的本錢」，所以只有有用一個健康的體魄，才能讓自己去做自己想要做的事情，在我們的生活之中，缺鈣可以說詩一種較為普遍的現象，家長害怕孩子缺鈣就會給孩子吃鈣片、喝牛奶等用來緩解這種現象的產生，老年人缺鈣就會想要從營養產品之中去攝取。

其實，這種現象很多的時候是由於自身的飲食習慣導致的，在飲食上多加註意就會緩解自己的情況，比如在我們的生活之中，有一種食材可以說就是缺鈣者的福音，對於人體的補鈣是非常的有作用的，快來跟小編一起看看吧！

蝦仁又稱蝦米，可以說是補鈣的冠軍食材，選用活蝦為原料，用清水洗凈蝦體，去掉蝦頭、蝦尾和蝦殼後的純蝦肉，有補腎壯陽、健胃的功效，是一種食品。蝦米營養豐富，含有大量的鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源。蝦仁菜肴因為清淡爽口，易於消化，老幼皆宜，所以深受廣大朋友們的喜愛。那麼具體的好處有哪一樣的呢?

1.蝦營營養非常的豐富，富含的蛋白質可以說是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有大量的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，其肉質鬆軟，容易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人來說，是非常好的食物。

2.蝦中富含鎂元素，鎂元素對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。

3.蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效

4.有研究發現，蝦體內的蝦青素有助於消除因時差反應而產生的「時差症」

5.蝦皮還擁有鎮靜的作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂諸症

6.老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症的發生，老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。

所以建議家庭當中可以增加這種食物的攝入，對於自身的身體健康是非常的有作用的。保持良好的飲食習慣是健康身體的決定性因素！

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