駝背也可能駝出小肚腩，教你一招，永不駝背！【打卡07】

練它，讓你的膝蓋年輕10歲！

【打卡07】

距離2017年6月21日

「國際瑜伽日」

還有

24天

伽人們都知道，美女美在氣質，挺拔的姿態遠比一件美衣更出眾。

然而，現今大多數白領都或多或少有駝背問題，可別小瞧駝背，時間久了會造成胸椎嚴重後凸、頸椎病甚至還會影響呼吸系統。

此外，有小肚腩的伽人們，其實很可能是你的駝背導致的！當你耷拉著身體，是不是就有脊柱拱起，下腹凸出的體態問題呢？所以，身材好不好，不只要注意胖瘦，這些小細節更不可忽略。

瑜小編今天就教你一個難度係數不高的體式，幫你永遠告別駝背，不要成為一個小腹婆！

防駝背體式——駱駝式

1、跪在瑜伽墊上，腳趾朝後，手掌放在雙臀上支撐。

2、伸展大腿，脊柱後彎，把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，盡量雙手手掌放於腳底上；同時，頭部向後，脊柱盡量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展。

3、保持這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回，然後放鬆。

練習駱駝式的益處

1、對防止肩部下垂、駝背有益，能助你改善久坐體態；

2、脊柱得到充分伸展和增強，能夠防止脊椎病；

3、豐胸，塑造曼妙身型，讓你的身段更勻稱。

更多駱駝式練習知識，來跟著朵藍老師的講解一起來練習吧！

堅持練習駱駝式，消除小肚腩，還能豐胸，或許還會長高一丟丟，親愛的伽人，愛美的你豈可錯過駱駝式呢？

? 乾巴巴地打卡怎麼能行 ?

瑜小編怎麼說也得來點

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? 距

6·21國際瑜伽日

今天，你打卡了嗎？

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