老年人，出現這幾種特徵，是長壽徵兆！快看看你和家人有沒有！

老年人，出現這幾種特徵，是長壽徵兆！快看看你和家人有沒有！

長壽健康，青春永駐幾乎是所有人的夢想。長生不老」的夢想，幾乎與人類文明歷史一樣久遠。古代帝王將相，各個都追求長生不老，但是卻沒有人達到。我國道家養生學家們認為，人類的正常壽命為100歲。《呂氏春秋·孟冬紀第十》云：「人之壽，久之不過百，中壽不過六十。」

所以在古人看來，60歲的壽命只算是中壽。將80歲作為長壽的標準，才能認同。但是在現代來說，達到長壽的年齡，卻很少。為什麼會出現這樣的原因呢？主要在於人們對於養生知識的匱乏和身體保健的忽視。今天小編就來和大家聊聊，長壽相關的問題，一起來看看吧。

【老人的長壽特徵】

長壽雖然說是人們追求的目標，也是健康養生才能達到的。但是長壽都是有跡可循的。很多長壽老人都是有一定的相同的特徵的。下面我們來看看，長壽老人都普遍存在哪些特徵，大家看看自己和家人有哪些是符合的。

1、發密

古人云「發為血之餘」，頭髮的潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。頭髮花白或枯落，說明老人精血虛弱，脾胃及肝腎有損；頭髮細密烏黑，則說明老人肝臟正常，氣血充盈。

2、面紅

面色紅潤，說明氣血充足，人體循環功能良好，顯得有生機，可長壽。

3、眉長

眉毛被稱為長壽宮，年畫中的壽仙都是長壽眉。

4、目明

眼睛是人體精氣神彙集之地，眼睛有神，說明精氣旺，老人精神狀態好，這樣的老人無疑身健壽長；而目光渾濁、獃滯，只能說明該老人精氣神不佳，心肝腎功能不良。

5、耳肥

民間看一個人是否長壽，也會留意其耳垂是否圓潤且長，倘若是，那長壽無疑。其實中醫上，耳朵與自我腎臟聯繫緊密，而腎臟強弱與否也關乎著人長壽與否，假如耳朵大，耳垂肉，且顏色紅潤，多半此人擁有長壽相。

6、牙硬

中醫認為，牙齒堅固則腎精充足，骨氣充沛，自然多壽。牙齒掉光，則老氣橫秋，有心無力，缺乏生機與活力。

7、臉瘦

老人整個臉應看起來精瘦有形，而不能呈浮腫狀，面部浮腫往往是高血壓、冠心病、糖尿病的前奏。

8、溝長

人中（溝）長者，顯示體內的體液通暢運行，機體功能正常。人中短或薄，或人中呈白色、黃色、黑色、紅色、青色等病色，或人溝皮膚鬆弛，均說明老人脾臟、肝臟虛弱，氣血不足。

【科學長壽法】

很多長壽鄉的長壽老人，看似沒有做什麼，卻達到了90歲甚至是100歲的高齡，而身體依然健康，讓人羨慕，但其實他們的生活習慣和飲食方式正是他們的長壽原因。但是很少會有人模仿並且堅持。我們將很多長壽老人的生活和飲食習慣，進行了科學的調研，發現了其中規律。下面我們來看看，科學的長壽之法，都有哪些。

1、每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年

該發現出自義大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包，將其當成早餐或午餐。

2、將身體質量指數（BMI）保持在25-35，可延壽3年

美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25-35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣於久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。

3、每周吃5次堅果，可延壽3年

美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

4、多交朋友，可延壽7年

澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5、告訴自己，「退休後的生活依舊五彩繽紛」，可延壽7.5年

該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜誌研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

【長壽秘訣】

長壽的秘訣，看似非常神秘，其實道理都非常的簡單。下面是人們對於長壽養生的常識編寫的一個長壽歌謠。其中暗含了非常多的養生秘訣。大家沒事的時候，多讀一讀，看一看，保持健康的生活習慣，相信大家都可以年過80，身體硬朗，生活愉快，一起來看看吧。

少肉多菜；少糖多果；少煩多眠；少衣多浴；少言多行；少鹽多醋；少食多嚼；少 怒多笑；

少欲多施；少車多步。少煙多菜；少酒多水；早睡早起，鍛煉身體；季節變換，及時更衣；

煙酒嗜好，應當禁忌；食不偏愛；搭配合理；襟懷坦蕩，長壽無疑。

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