女性經期常吃它，子宮一生不生病！現在知道還不晚！

女性經期常吃它，子宮一生沒毛病！現在知道還不晚！

對於男性朋友來說 ，腎臟健康和生殖系統健康是至關重要的。而對於女性朋友來說，子宮的健康卻是無論如何都不能忽視的。因為子宮的健康關乎女性朋友的生活幸福與身體衰老的速度。

因為女性子宮的作用並不僅僅只是繁衍後代，它還有避免細菌的感染，維持身體的內分泌平衡、保護卵巢等重要的作用。這些都是保持女性朋友健康年輕的重要保證。很多子宮出現疾病的朋友，都會比同齡人顯得衰老，原因就在於此。

今天小編給大家介紹一種食品，它對於女性子宮的保養，預防子宮癌症有著非常好的功效。經常食用，尤其是在經期食用，可以起到很好的保護子宮，預防疾病的功效。

大家一定很好奇，小編今天說的是什麼水果呢？其實就是牛油果。下面小編就來和大家聊聊牛油果的具體功效和食用方法，一起來看看吧。

【牛油果營養價值】

牛油果富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6，還含有多種礦質元素，包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，還含有大量食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分佔74.3%，含蛋白質2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖的水果。

牛油果的脂肪量比較高，其中含有大量的不飽和脂肪酸，有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益。而牛油果所包含的大量維生素、葉酸對美容保健等也很有功效。

【牛油果對女性的功效】

牛油果的營養價值非常的豐富，從它的營養價值和功效來看，牛油果似乎就是為了女性健康而生的蔬果。牛油果對於女性的子宮健康、對於女性肌膚的養護和抗擊衰老方面都有非常好的功效。並且牛油果對於心腦血管疾病的預防和肝臟的健康方面，也有不可忽視的功效。下面我們就來具體看看牛油果對於女性朋友的養生功效。

保護子宮健康

牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。

經期護理

女性在經期時，營養流失比較嚴重，身體的免疫力較差。並且不能吃生冷、刺激的食物。這個時期，最適宜食用的蔬果就是牛油果了。它可以幫助平衡女性的雌性激素的分泌，補充此時期身體所需的多種微量元素，減輕經期不適感。

保護心臟

牛油果是很好的葉酸來源，平均一個牛油果可以提供57微克的葉酸，這種重要的成分能夠預防胎兒出現先天性的疾病，還能夠減少成年人患上癌症的幾率和發生心臟病的概率。

減肥、消便秘

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

抗衰老、防色斑

對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。

油亮秀髮

而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。

豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

豐胸吃法：

牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。台灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。

保護肝臟

經研究發現，牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分，這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。

降低膽固醇

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

美容護膚

油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防晒與保健作用。因此，在夏季，女性朋友們經常吃一些牛油果，可以起到很好的防晒美白的效果。

預防嬰兒血管畸形

酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心臟病的機率。

保護眼睛

牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益，女性朋友經常食用可以使眼睛更加明亮，更加動人。

【牛油果適宜人群】

牛油果對於女性朋友來說，可以說是純天然的健康保健食品，同時對於需要滋補身體的中老年朋友和青少年朋友來說，它也有非常好的功效。下面我們來看看牛油果的適宜人群。

懷孕期，孕婦，乳母，兒童青少年，老人，職業人群，更年期婦女；健康體質平和質，氣虛體質，濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質。

【經期牛油果養生吃法】

女性朋友在經期時期的養護，對於子宮的保護和抗衰老方面都是非常重要的。女性朋友在經期的時候，對於一些生冷、辛辣、油膩的食物最好是不宜食用的。而牛油果是最適宜女性朋友對於經期養護食用的保健食品。下面小編給大家推薦幾款經期補充營養、滋補養生的牛油果美食，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

牛油果番茄湯

材料：牛油果2個，番茄3個，西芹、洋蔥，香葉、牛肉清湯適量。

做法：

1、洋蔥切絲，用2湯匙牛油炒香；西芹切粒，下鍋一起炒；番茄去皮去籽切粒，和洋蔥、西芹一起翻炒，然後倒入牛肉清湯，大火煮開，轉小火煮20分鐘。

2、此時處理牛油果：去皮去核切丁。牛油果的外殼看起來很堅硬，其實很好剝的，用刀子切開，然後用勺子挖出果肉切丁。

3、等到湯煮好的時候，我們用攪拌機將它弄成茸狀，然後再煮一會兒，把牛油果粒、鹽和胡椒粉加進去進行調味。

牛油果香橙沙拉

材料：酪梨半個 香橙2個 檸檬半個 海鹽1/8茶匙 橄欖油1/2tbsp 蜂蜜1/2tbsp 沙拉菜少許

1、將其中一個橙子用鹽水洗凈後刨一些橙皮屑(白色部分不要刨)，接著去皮起肉切片。

2、另外一個橙子洗凈後對半切開，然後手壓榨汁。將半個檸檬也一同榨汁備用。

3、榨好的橙汁還有檸檬汁混合，過篩，然後加入蜂蜜、海鹽、橄欖油、橙皮屑，攪拌均勻。

4、酪梨去皮去核切片，與香橙一同鋪在盤子上。

5、放上少許洗凈瀝干水的沙拉菜來裝飾。

6、淋上前面調好的果味沙拉汁就可以享用了。

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