一年「9毒日」的時候！養生全攻略，人人適用

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第1242期

農曆5月為一年中的毒月。端午節這天為一年中最毒。端午五月初五，《奉天通志》上說：「五月屬午，五日為端午，二午相屬為火旺之相，過旺則為毒。」

健康必讀 ｜露露

九毒日：農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及廿五、廿六、廿七，此九天為 「九毒日」， 五月十四為天地交泰日。

古人非常謹慎這十天，甚至是一個月。這10天內，嚴禁殺生、縱慾，否則作一次當百次，嚴重傷身損氣耗精元，非藥餌能補。

所以古代習俗中，5月女兒要回娘家住一個月。九毒日的說法從上古一直沿襲至今，有一些說不清楚的民間智慧，供參考。

五毒月 ? 忌

《經》曰，九毒日，「戒夫婦容止。勿居濕地，以招邪氣。勿露卧星月之下。」

《金匱要略》（中醫經典）云：「勿食韭菜，令人乏力，損目。」

《雲笈七籤》（道家經典）曰：「五日，不可見血物。」

《濟世方》曰：「五月不可多食茄子。損人動氣。茄屬土耳。」

《歲時記》曰：「勿食菘菜，發皮膚風癢。」

菘菜就是白菜，最怕濕氣的廣東人有白菜易生濕的說法，所以炒白菜一定要放姜。

五毒月 ? 宜

農曆五月，一年中陰陽交合之月，身體里積聚了半年的「熱毒」會在這個時間發出來。毒月的「毒」一方面是節氣的暑熱，一方面是身體里的濕熱、寒濕淤積，所產生的「熱毒」。

毒月是「熱毒」最容易發出來的時期，很多人這段時間身上特別容易長癢疙瘩、小疹子、或者發痘痘、髮腳氣。唉五月真是虐心，好消息是：這種熱毒的頂點反而是治癒它的最好時期哦～～就像熱到頂點的三伏天，是排出寒氣冬病夏治的最好時間；至陰的冬至日，是扶植陽氣的最好時間一樣。

「熱毒」既然能發出來，說明也是最容易被清理的時期，借天力排熱毒，最好就在五毒月。

毒月祛穢 ? 蘭草浴

《大戴禮》中記：「五月五日畜蘭為沐浴」。以浴驅邪。

用菊科的佩蘭，艾葉、菖蒲等香草煎湯沐浴。是最毒的端午節傳統的祛穢方法。芳香以除穢惡，行氣是能通竅，故能辟除不祥。

端午時節，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，民間還把五月端午稱作「衛生月」，端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。

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起 居

夜卧早起，養陽氣

端午節前後如何才能養陽？《黃帝內經》告訴我們要「夜卧早起，無厭於日」！端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧

十點半之前

雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。

早起

六點左右

研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

午睡

養心

午時是人體「合陽」的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在「養生」，而午睡是中午養心的最佳方式。

飲 食

健脾祛濕，調氣血

端午正值一年陽氣最盛之時，人們食慾下降，濕氣加重，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養生道理的。

吃粽子

益氣健脾、開胃消食

祖國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據「本草」中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

飲雄黃酒

解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲

端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。

在「本草」中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。

紅豆粥

健脾養血、利水除濕

端午期間濕熱，吃粽子和飲雄黃酒能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛濕。經常喝點紅豆粥可養心生津，對更年期中老年女性尤其有益。民間有赤小豆與薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑濕。

紅豆又名赤小豆，《神農本草經》中說，「赤小豆可消水腫」。紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除濕、消腫解毒的功效，而且紅豆熬成粥，口感更滑潤，也更有利於營養的吸收。

運 動

強身健體，防疾病

端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。在日常生活中，「走」是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為「走為百鍊之祖」。

具體方法：可選擇上午或傍晚鍛煉，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。

ps：走路時達到「頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅」狀態為最佳。

中草藥

避毒祛邪

說端午不得不話艾草。端午時節，有家家戶戶掛艾草的習俗，民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。

中醫認為，艾葉性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經。艾葉能散寒除濕，溫經止血，有回陽、理氣血、逐濕寒、改善肺功能等功效。所以古語「家有三年艾，郎中不用來」也是有一定道理的。

除了艾草，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病。

總的說來，在端午節之際，

養生就需要注意：

起居規律以順應天時

吃粽子以食療增加營養

喝雄黃酒以加強自我保護

划龍舟以鍛煉增強體質

掛艾蒿以清潔消毒避邪

端午這麼「毒」,來給身體清理一下吧

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