一直戒不了煙?7種健康吸煙方法,你應該要知道!
男人,你真的會正確吸煙嗎?吸煙有害健康相信大家都知道,可是很多男人怎麼都戒不掉,那麼可以從吸煙方法入手,減少吸煙的危害。下面這些減少吸煙危害的方法,你都掌握了嗎?
1. 吸煙前先補足水分
水能夠將吸煙過程中產生的有害物質通過尿液排出體外,在人體水分失衡的狀態下,人體多個臟器器官將無法發揮正常功能。
因此,吸煙一族最好養成先喝水後吸煙的習慣。
2. 新開包的煙要放放再吸
因為香煙在生產的過程中加入的各種印刷油墨、添加劑等,會在包裝時迅速被封閉在煙盒內,這些印刷油墨、添加劑所產生的各種有害成分,必須要有一個釋放的過程。
因此,新買的煙應該先揭開蓋,在空氣中揮發一下,過一會再吸,可降低吸煙對人體的危害。
3. 一支煙要一次吸完
現在有一些煙民為了讓自己少吸幾支煙,就把一支煙分幾次吸,反覆滅了再吸,其實這是在吸炭化煙。
煙支炭化的部分聚積著更多的焦油和有害成分,而且再次點燃後,男性又會再次大口吸食,把更多的有害物質一次性帶入身體。
4. 要間歇性吸煙
喜歡一根接著一根吸煙是非常不好的習慣,這就像暴飲暴食一樣,會給人體健康帶來嚴重危害。
男性最好學會間歇吸煙,同時注意飯後不要馬上吸煙。
5. 在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲煙
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質。焦油會在肺內濃縮為黏性物質,附著於氣管、支氣管等位置,長期以往對肺造成傷害。
所以,吸煙者要盡量選擇低焦油的香煙。
6. 在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊,而不是生產日期。
之所以不選老品牌,而選擇新推出的煙,是因為這些煙會應用更多手段和技術,達到降焦減害的目的,這樣也會給健康帶來更多的保障。
7. 在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
一般而言,從生理強度(俗稱「勁頭」)看,混合型的強度要高於烤煙型,也就是抽煙的人會更容易得到滿足感,這也就減少了他們吸煙的數量。
而且混合型煙是對不同種類煙絲進行搭配,不僅味道更香,焦油量也比烤煙低。
此外,要降低吸煙危害,還要在飲食上多加註意,多吃一些富含維生素、β-胡蘿蔔素的蔬菜水果。
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