不要忽視脾，美或丑，胖或瘦都與它有關！

因為脾臟一虛，最基本的就是營養吸收會少，沒法運輸到全身，所以四肢會無力，肌肉會消瘦，因為脾主四肢、主肌肉；另外，人的肺氣就會弱，因為「脾土生肺金」，而「肺主皮毛」，出現頭髮沒有光澤、掉發、皮膚干黃等癥狀……總之，會變醜！！！

脾虛的人老得快

虛胖、能吃不長肉、濕氣重、怕冷又怕熱，還有黃臉婆！這些都是脾虛的信號。

脾虛的胖：是虛胖。

脾氣受傷後一般有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷的脾，脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。就是「喝涼水都長肉」的那種人。這是典型的脾氣虛，這種人除了「少食而肥」之外，還有一個特點就是肌肉無力。就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動起來仍舊無力，這種脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁，思慮過多。

脾虛的瘦：是能吃且瘦

怎麼吃都不胖的人，通俗地講，就是吸收功能不好，這就是脾氣虛的問題。因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題，會有經常腹瀉的問題。

脾虛：是濕氣重的根

濕氣有三個因素：一是因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；二是雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；還有就是環境、季節因素的影響，比如梅雨季、潮濕天。這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。南少林火功推拿研究所提示：還有一種人體內有濕是因為肝鬱引起的，通俗地講，他的濕重也是「從氣上得的」，比如之前很長時間的心情不暢，肝氣鬱結了，天長日久就會克伐到脾氣。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞。身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽；皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

脾虛：還會表現為黃臉婆

脾為黃，腎為黑，心為紅，肺為白，肝為青。「面如土色」「面黃肌瘦」，其中都包含了「黃」。這種顏色，其實是在提示你，你已經開始脾氣虛了，身體已經處於消耗狀態。

突然變重口味也是脾虛

現在大家吃東西都喜歡重口味，這也是脾胃虛弱的表現，實際上是在調元氣。吃麻、辣、燙的東西，可以把元氣調上來，讓人顯的很有精神。但如果你不是從小就吃這個的麻辣地區的人，這種突變的重口味會過多消耗掉寶貴的元氣。

補脾的方法：靠譜、常用的都在這了

補脾的藥物不同於補腎、疏肝、清心的藥物，性質一般都很平和，其中藥食兩用的很多。比如，山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。因此，補脾也最適合通過食物來補。

●那些土氣旺盛的養脾食物

從中醫的角度講，「五穀」都入脾經，因為脾在五行里屬土。

種過小米的人都知道，小米產量低，而且很消耗土地，種幾年就使肥沃的土地變得貧瘠，因為它最大下毒地吸收了土壤里的精華，這也是為什麼小米一直是補虛時的首選。所以脾虛食欲不振時喜歡用小米打成米漿，或煮粥吃。在土裡生長的植物比如紅薯、芋頭、山藥，本身的土氣也很旺，可以按自己的喜好選一兩種經常吃，作為常備補脾食物。

●祛濕健脾粥：白扁豆芡實山藥粥

當體內濕氣大時，可以連續喝一周山藥、薏米、芡實、白扁豆、荷梗等煮在一起的粥，健脾利濕。

材料：山藥、芡實、白扁豆、荷梗各10克。薏米可以多放點兒，大概30克就可以。

做法：煮粥或打豆漿，一周至少喝5次。

這個粥吧，說真的不好喝，我是堅持不下來每天喝的，我一直對自己下不了狠手，覺得為了養生逼自己吃難吃的食物真是反人性，所以，也就在濕氣重時喝幾天吧，不強求。這個方子打成豆漿會好很多，或者只喝水不吃豆。南少林火功推拿研究所提示：白扁豆不是我們做菜時吃的扁豆，而是專門的藥用植物，和扁豆的味道差得很遠，藥店里可以買到；薏米、芡實也可以在藥店買到；山藥可以用新鮮的，也可以用乾的；荷梗是很好的祛濕葯，效果比荷葉還要好。

●焦饃片：免吃藥、養脾胃偏方

送個現在不太好置辦的偏方，如能辦到可免吃藥——焦饃片。酵母發酵的蒸饃饃，切片烤黃酥，做早餐主食或半晌加餐，一天吃幾片。一包包賣的有調料的那種烤饃片不行。

不管寒熱虛實，這偏方都可以搞定。脾性喜燥惡濕，焦黃麵食甘補苦燥正合適。

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