不開心，不利於身體健康，但是怎麼能讓自己開心呢？

不快樂的時分你會挑選幹啥？

橫豎小編必定會去大吃一頓

炸雞排羊肉串麻辣小龍蝦烤生蚝孜然牛肉雞翅膀....

冰激凌巧克力跳跳糖星冰樂百醇絕味辣條每益添~

說著說著就餓了

吃著吃著就啥煩惱都沒有啦~

美食是不是真的可以減輕心境欠安呢？

中山大學隸屬榜首醫院養分科專家葉艷彬通知你

某些食物的確有助於改進消極心境

好心境是真的可以吃出來的哦！

　　

改進心境，全麥麵包最有用

在不快樂的時分，吃點麵包，特別是全麥麵包，鬱悶的心境可能會陰轉多雲。全麥麵包滋味會有點粗糙，或許吃點豆製品食物，如紅、綠豆糖水等也會讓你感觸好許多哦。本來這與維生素B1有關。美國威爾士大學的本頓博士指出：維生素B1對改進心境最為首要。我國人的維生素B1缺少景象對比遍及，吃得越精密的人越簡單缺少，脾氣會越欠好。疲憊是維生素B1缺少的一個多見表現，嚴峻缺少維生素B1時可致使感愛淡漠，回憶艱難。穀物是我國膳食中吸取維生素B1的首要來歷，可是過度碾磨的精白米、精面會構成維生素B1的很多丟掉，所以咱們往常要多選用粗糧和含麥麩的食物。

　　

鎮靜下來，吃個冰淇淋

電視劇通常是這麼演的，失戀或遭受衝擊的姑娘通常呈現在夜晚的街頭，手拿甜筒冰激凌曲奇等甜食猛吃不斷，似乎只要這麼才幹發泄心中的不快。儘管咱們不發起這種暴飲暴食的飲食方法，但也不得不供認，這些食物富含豐厚的維生素B2及鈣，攝入維生素B2較多的女人，通常心境十分好、思路更明白，愈加鎮靜鎮靜，而鈣也具有安靖心境的效果。晚年婦人對比簡單缺少維生素B2，孕媽媽、喜食高蛋白食物的女人和素食主義者也簡單呈現維生素B2及鈣質的缺少。在心境眾多時無妨吃點富含維生素B2的食物，讓心境十分好的過渡~

　　

易生氣，試試磕瓜子

常常簡單生氣或精力鬱悶的人無妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物富含豐厚的維生素B6，有助於改進精力狀況。缺少B6可使人變得簡單生氣、精力鬱悶乃至品格改動。孩童缺少維生素B6時會呈現煩躁、肌肉抽搐等狀況，嚴峻時還會發作驚厥。可是要注意哦，假如是鬱悶症的病人必定要去諮詢專業醫師，必要時要服藥醫治，不能以食物當葯，由於食物的效果畢竟是有限的，只能起輔佐的效果，在表現細微時才可自行運用。

　　

缺維生素C，可致性情孤僻

許多人都聽說過愛吃肉的人脾氣欠好，而常吃蔬菜生果的人性情大多溫文。的確，生果蔬菜有助於調理心境，特別是一些富含維生素C的蔬菜生果。維生素C又叫抗壞血酸，不只可以增強身體的抵抗力，並且可以抗壓，也是咱們的體內製作多巴胺、正腎上腺素等愉悅因子的首要成分。維生素C缺少會致使人的性情冷酷、感愛鬱悶、性情孤僻及少言寡語。南美的比勒陀利亞大學的專家發現，天天食用很多的維生素C能降低30%的皮質醇水平；測驗過程中發現，定時服用維生素C的受測驗者，回憶力顯著好於那些不食用維生素C的受測驗者。

　　

魚油能減輕「期末仇視」心境

實踐證明，處於期末考試等嚴重的空氣中的人，通常比往常更易發作仇視心境。一項實驗發現，低脂餵食的山公比高脂餵食的山公心境顯著失落，這是由於食用海魚的原因，海魚中富含多量的ω-3脂肪酸，與常用的抗鬱悶葯如碳酸鋰有相似效果，讓咱們的身體分泌出更多可以帶來快樂心境的血清素。各種研討都提示，魚油能減輕處於嚴重環境中我們的仇視行為。脂類尤其是多不飽滿脂肪酸能改進不良心境。本來，除了蔬菜生果、粗糧、奶類會帶來好心境外，海魚也能使人心境舒暢！

　　

大豆、雞蛋，減輕心境動搖

假如感受記不住定好的約會或使命，記不清近期發作的事情，學習新常識、把握新技能的才能降低，心境動搖、焦慮不安，可能是由於體內缺少膽鹼所形成的，試試吃些清淡並富含膽鹼的食物(如大豆、雞蛋、大米、麵粉)以及富含煙酸的食物（如花生、麵包、西紅柿等），由於膽鹼和煙酸聯繫可構成乙醯膽鹼，這有利於減輕焦慮不安的心境。膽鹼具有鎮靜，增強腦部回憶的效果，還可以防止晚年痴呆。含膽鹼對比豐厚的食物有蛋類、動物的腦、心臟與肝臟、麥芽、大豆、花生，蔬菜中的萵苣、花菜含量也對比多。

　　

咖啡、茶、巧克力，晦氣於好心境

許多人都有喝茶喝咖啡的習氣。可是茶和咖啡會使維生素B1失掉活性，長時間很多飲用會構成維生素B1缺少，且咖啡具有利尿效果，會使鉀、鎂、水溶性B族維生素等多種首要養分素隨尿液排出，構成煩躁、簡單疲憊等消極心境。所以，飯後或服用了維生素B1等彌補劑後不要立刻喝茶或許咖啡，以免破壞了咱們的「快樂元素」，即使是喝茶或咖啡，也不宜過多過濃。

　　

巧克力也並不能減輕嚴重的心境哦

還有許多人以為巧克力能使人快樂，給人帶來好心境。本來巧克力中儘管富含使人精力愉悅的化學物質，但含量很少，還不可以影響人的心境，而牛奶巧克力中含的脂肪、糖份十分高， 100克中含熱量556千卡，所以吃巧克力不只不能使人快樂，還會讓人變胖，終究仍是叫人煩惱。關於巧克力，女士們仍是淺嘗即止為妙。

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