枸杞有補腎功效,男人這樣吃枸杞補腎效果才最佳,很多人都吃錯了
枸杞的補腎功效很強,但很多人不知道枸杞怎麼吃最補腎。想要枸杞最大限度發揮它的補腎功效,只有長期服用才有效果,而且吃的方法一定要正確!
1、吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴裡邊,不僅滋補,而且不會上火。
2、干嚼枸杞。枸杞多糖是一種蛋白多糖,若用水煮加熱提取,會使其變性而導致藥效降低。因此,從食用方法上來說,直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分,更有利於發揮其保健效果。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量就要減半了,否則容易滋補過度。
3、正常人群每天吃一次,睡前吃,效果為佳!
4、枸杞一年四季皆可服用,以下午泡飲為佳,可以改善體質,利於睡眠。
但要注意的是,枸杞泡茶不宜與綠茶搭配,適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡,用眼過度的電腦族尤其適合。
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