養生粥食譜大放送 早餐必備的營養佳品

夏季養生的食品有許多，小編為你準備了幾款養粥的食譜，一起來看一下製作方法吧！

1、紫米粥

先用小蒸鍋燒上一些水，這時把黑米粉用水攪成糊狀。水開後一面把麵糊倒入開水中一面攪拌麵糊，以免麵糊會結塊就不好吃了。

2、綠豆粥

先用清水把小米和一些綠豆淘乾淨，放在蒸鍋里大火煮開轉成小火再煮半小時，就可以食用了。

3、燕麥粥

燕麥和大米採取等量的比例用清水泡兩個小時，泡完了以後換清水置於高壓鍋中煮約20分鐘。粥煮熟了放入些枸杞子就能食用了。

4、小米粥

取半碗小米用清水泡上30分鐘，鍋里放入一些清水燒開。泡好的小米淘洗一下放在開水中煮開，再換成小火熬15分鐘。這樣小米粥就能吃了。可以加一些燕麥、大米或者冰糖等來增加口味。

5、赤豆粥

赤豆要在晚上先用清水泡好，米可以根據自己喜歡吃的放。小編放的是一些粳米和赤豆放在鍋里、加入多一些清水熬製成粥。大火熬開後轉成小火熬10侈分鐘，用一些白糖、冰糖或者桂花來調味。

6、薏米粥

薏米、大黃米、糯米和綠豆先用清水淘洗乾淨泡30分鐘，糯米用量為100克、薏米綠豆和大黃米用量各30克。泡好的食材用大火燒開再熬制60分鐘。如果你用的是電飯鍋煮粥，直接多放一些水煮90分鐘就可以食用了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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