不到30歲就有了白頭髮？多吃這5種食物，讓你白髮變黑！

不到30歲就有了白頭髮？多吃這5種食物，讓你白髮變黑！

經常聽到不少年輕朋友抱怨，還不到30歲，就經常發現有白頭髮。因為現在不正常的作息習慣、較大的工作壓力，造成很多人過早長出了白髮。不過也不用太過苦惱，只要把作息時間調正常，會慢慢恢復的。同時還可以多吃以下幾種可以「染黑」的食物.

1.牡蠣

牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭髮的衰老。

2.黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。對頭髮早白有很好的治療作用。

3.何首烏

只看名字就知道它的作用了，何首烏可補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎，何首烏粉加芝麻山藥一起燉，烏髮效果更佳。

4.枸杞

枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏髮等作用。

5.核桃

核桃的營養豐富，不但含有蛋白質和亞麻油酸，還有維生素B群可以維護頭皮和頭髮健康。核桃仁具有強腎養血的作用，所以，久服核桃可以令頭髮烏黑亮澤，對頭髮早白、發枯不榮具有良好療效。

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