據說那些皮膚好的女人 她們都在偷吃這5種東西

皮膚是由內而外的體現，只注重在臉上塗塗抹抹可不夠，常吃一下這5種食物，皮膚自然嫩出水噢！告訴你們，那些皮膚好的女人都在吃這些哦！

油性魚類

沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚等富含油脂的魚類中，都有豐富的Ω-3脂肪酸。

脂肪酸是皮膚飽滿水潤的關鍵哦！此外，脂肪酸還能預防紫外線引起的皮膚炎症，防止膠原蛋白的流失。不喜歡吃海魚的話，白鯧、邊魚、鬍子鯰等淡水魚也是很好的選擇噢！

漿果

藍莓、樹莓和黑加侖等都是漿果中的上佳之品，含有豐富的維生素C，雖然有點酸，但低糖才健康噢！

維生素C是一種「抗氧化劑」，不僅有美白皮膚的功效，還是形成膠原蛋白的關鍵因素。失去膠原蛋白，皮膚就會松垮垮，而膠原蛋白滿滿的皮膚就會水靈靈而有彈性噢！

橙色食物

不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食，它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素，還是保證皮膚光滑細膩的關鍵。

綠色蔬菜汁

綠色蔬菜里含有豐富的鈣、鎂和生物鹼等礦物質，幫助維持人體的酸鹼平衡。皮膚就不會太油或太干。

蔬菜汁中還有豐富的維生素C、胡蘿蔔素和其他抗氧化劑，這些都是皮膚白皙、水嫩的寶貝。飲用蔬菜汁可以輕鬆加大蔬菜的攝入量。當然，如果嫌麻煩，多吃點綠色蔬菜也是可以的！

牛油果

牛油果在中國人的餐桌上不算常見，但外國人都很愛吃。它含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，可以延緩皮膚衰老！

維生素E有助於肌膚健康，防止肌膚衰老。對於紫外線的傷害也很有預防作用，皮膚愛出現炎症的朋友應該常食。

肌膚抗衰老的事業不是等皺紋養成之後才開始的，越早保養越好，多吃一些對皮膚好的食物，你就會比別人遲一些出現皺紋，想想都很激動呢，不說了，小編我趕緊去吃了！

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