五種食材巧搭配 30天漲雄風 一輩子不倒

男人都想自己永遠生龍活虎，而不是軟綿綿，補腎壯腎對於男性來說並不陌生。面對腎虛，有些男性選擇各種保健品，殊不知，這些保健品對我們的身體有很大的副作用。日常生活中有很多補腎壯腎的食物，我們可以通過合理的搭配，達到很好的補腎壯腎效果。那麼，男人補腎壯腎吃什麼呢?接下來，小編就為大家介紹五種飲食搭配，讓你做一個精力充沛的男人。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

五個搭配食譜補腎

1、魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，補鋅可預防多種疾病，如兒童(兒童食品)佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，腎虛所需的鈣、鋅能得到充分的吸收，促進補腎。

2、豬肝+菠菜

作用：治腎防虛。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3、羊肉+生薑

作用：冬季補腎佳品，可治腰背冷痛、腎虛不舉等。原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風濕等作用。同食，生薑既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

4、雞肉+栗子

作用：補血(補血食品)養身，適於貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健腎。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

5、鴨肉+山藥

作用：補腎養肺，適於體質虛弱者。原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補腎。

飲食健康腎才好

【涼拌杏仁茴香草】

做法：將小茴香草嫩葉摘下，洗凈，用凈水泡洗乾淨，瀝水待用；將杏仁微火炒一下，冷卻待用；將小茴香草和杏仁放在一起，加橄欖油、鹽和蔬食鮮拌勻，即可裝盆食用。

【涼拌蘿蔔皮】

做法：白蘿蔔洗凈，用刀削去外皮後，取其外皮與2小匙鹽抓拌至出水，再以清水洗去鹽份備用。紅辣椒洗凈，去籽切末；香菜洗凈，切末備用。將作法1的蘿蔔皮全部放入調理盆中與香油、糖、紅辣椒一起拌勻至入味，最後撒上香菜末即可。

【洋蔥拌木耳】

做法：洋蔥洗凈切絲，青紅椒洗凈切絲。鍋中燒開水放入木耳焯燙過涼。再把洋蔥焯燙過涼備用。所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。加入兩勺辣椒豉油，再加入2勺米醋，再加入適量的香油，加入少許雞精，將所有食材拌均勻即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

【涼拌雞腎 】

做法：雞腎洗凈，切成腎花用鹽和酒腌過。後放鍋里灼熟撈起放進冰水裡待用。待雞腎完全冷卻後撈起放到碟子里，加入熟海蟄、鹽焗雞粉拌勻。一碟簡單美味的涼拌雞腎或者叫撈起雞腎就做好啦！

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