不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。我個人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好!
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。
健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持「面無表情」，專註於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。
總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。
如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。
※健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的
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※游泳可以完全避免這樣的傷害，增加人體肺活量可謂是絕佳方式
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