入門級普拉提七式，撫平小腹還能修飾腿型！
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普拉提大家應該都聽說過，
孫儷娘娘最愛的運動就是普拉提哦~
這個運動究竟有什麼魔力？
今天花姐就給大家安利下！
花姐課堂開講~
普拉提，主要鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡balabala，其實前面都不用記，你只要記住
普拉提是一項非常好的全身協調運動。
就可以了
普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。
亞洲小天后蕭亞軒
就是普拉提運動的忠實擁護者
她
跟Pilates在2005年結緣
首度接觸Pilates的時候
就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動
留下了深刻的印象
剛開始練習時，Elva每天在睡前做半個小時的Pilates
14天內瘦了3公斤
從此，蕭亞軒就愛上了Pilates這項運動
我知道你們只關注到了14天瘦了3公斤
對，就像最動聽的三個字不是我愛你，而是--
你瘦了！
普拉提女孩子
應該都聽說過
幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華
能達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果
而且簡單易學，非常適合健身新手~
來，
馬上上動作！
每組1分鐘，做2-3組
間歇30秒，每周4-5次！
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ps：
剛剛開始練的妹子，不要用力過猛
自然的來就行，不然得不償失！
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