經期飲食：6款飲食調理方 補氣血不痛經

網上總能看到這樣的貼子「跪求大姨媽光臨」、「大姨媽又要來了怎麼辦？」，對於這類月經不調的例子，相信大家身邊也有許多。那月經不調、痛經、閉經這些癥狀如何調理呢？經期飲食吃什麼好呢？趕緊跟美麗搜小編一起看看吧。

女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆製品等，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。

山藥薏苡仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

製法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然後往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以儘快恢復缺損的氣血。

三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

製法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

羊肉粥

原料：羊肉250克，大米100克，姜，蔥，食鹽。

製法：羊肉清洗乾淨、切片。羊肉與大米一同煮成粥（羊肉熟爛）後，加入姜、蔥、食鹽即可。

作用：此食療適用於氣血虧虛型痛經情況，具有補氣血、止痛的功效。

菠菜豬肝湯

原料：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。

製法：將菠菜洗凈、切成段，豬肝切片。鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟即可。服法：飲湯食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、豬肝兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血的補養和治療。

膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。

烏賊骨燉雞

原料：雞肉100克，烏賊30克，當歸30克，食鹽適量。

製法：雞肉切丁。當歸、烏賊洗凈，並打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然後蒸熟即可。

服法：每天服用1次，一般情況下，服用3到5次即可見效。

作用：此食療適用於血虛型體質經血量過多情況，具有收斂止血、補血的作用。

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