腹部贅肉很煩惱？這8個動作，專治水桶腰！都說好用！
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對於久坐族或者易胖體質的人來說，腹部的贅肉總是揮之不去！游泳時經常被朋友稱讚作：你不用買游泳圈了；你是天然游泳圈，可以保護我們......
這裡先不說腹部脂肪的堆積原理了，其實身體還是很厚道的，打個比方：累積一公斤的脂肪在不運動、正常飲食的情況下，不同體質人速度不一樣，暫且取平均值——15天。但是一旦你下定決心減重，每日保持適量運動，不到一周就可以減1公斤脂肪！看到了吧，所以呢我們都很幸運！
好了，廢話不多說，開始今天的動作吧！一起來！
下面8個動作主要針對瘦小肚子，每個動作20次，想要減掉小肚子的小夥伴們，趕緊動起來，堅持下去，只要堅持，很快就能見效的!
動作看清了吧，後面慢慢地蹲下去，同時還可以保持柔韌性呢！
注意，這可不是仰卧起坐！只需要上肩離地15cm即可，不會損傷脊柱和腰椎！
這個動作側重於側腹部，腰間脂肪肯定是一個圓圈，不會只在前面，對吧？所以這個動作不要忘記！
這個就相對簡單了，不多說，照著圖仔細做！
這個需要藉助瑜伽球，可以很哈奧德保護腰椎，男士也可以使用，並且效果不比女的使用差！
這個類似於登山的動作，可以有效減去腰間脂肪！
、咦？這個幹嘛的？難道躺著不動也能減肥？
其實啊，不是的！這個是接著上面那個登山的動作，反向拉伸一下！可以理解為安靜地趟會！
健腹輪其實對於練腹肌來說，效果很不錯的！可能站著下去你可能會趴下！
所以呢，可以找個墊子，跪著做嘛！難度大大減小。
強調一下，不僅可以鍛煉腹肌，減脂肪，還可以兼顧背闊肌的鍛煉！堪稱神器。
那今天博爾派健身小編就先介紹到這裡了，有疑問的，底部留言吧！
祝願大家順利擺脫腰間贅肉！
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