【德國生活】德國營養專家建議的兒童必補營養元素清單，快來查缺補漏！

孩子的健康成長一直是爸爸媽媽們最為關注的焦點。尤其是孩子4歲以後進入生長發育期之後，對營養物質的需求更多了，家長們總想給孩子補這補那，生怕少了哪方面的營養，影響孩子的發育，快來看看，你都補對了嗎？

1.鈣

益處

：促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發育。

富含鈣的食物

：橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶製品。

2.鐵

益處

：有助於寶寶大腦發育，特別是運動技能和記憶，有助於形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

富含鐵的食物

：肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3.鋅

益處

：提高寶寶免疫功能，幫助大腦發育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物

：肉和深色的禽肉。

4.鎂

益處

：突然生長而產生疼痛（如長高時），適當補充鎂會緩解抽筋、疼痛的癥狀，通常和鈣一起作用。女孩來例假時也可以適當補充些鎂元素，能緩解痛經。

富含鎂的食物

：粗糧、堅果和綠葉蔬菜

5.維生素A

益處

：有助於形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

富含維生素A的食物

：胡蘿蔔、肝臟、牛奶、哈密瓜。

6.膽鹼

益處

：屬於維生素B族的一種，促進大腦發育，增強學習能力。

富含膽鹼的食物

：雞蛋和豬肉。

7.維生素C

益處

：提高免疫功能，促進傷口癒合，保護紅細胞和血管的健康。

富含維生素C的食物

：柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

8.維生素D

益處

： 促進生長、堅固牙齒、促進骨形成，防止佝僂病和軟骨病。

富含維生素D的食物

：

海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。

9.維生素K

益處

：調節凝血功能

富含維生素K的食物

：綠葉蔬菜、花椰菜、發酵奶製品（最受歡迎的是酸奶），有的寶寶在出生時會注射維生素K。

10.Omega-3脂肪酸

Omega-3助力大腦發育

Omega-3脂肪酸是EPA和DHA兩種成分的統稱。

EPA（二十碳五稀酸）俗稱「血管健康衛士」，DHA（二十二碳六稀酸）俗稱「腦黃金」，是最基本的多不飽和脂肪酸。DHA對光刺激傳遞十分重要，在大腦和視網膜等組織中含量很高，是人體腦部、眼部、各神經系統及人體防禦系統的重要成分，對腦部和眼睛發育有非常密切的關係。

益處

：促進寶寶大腦、智力的發育，增強視力，抗發炎，長期缺乏時可能會產生濕疹、牛皮癬，能減輕炎症型關節炎、腸道疾病以及哮喘等癥狀。還能幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收，增強免疫力。

當孩子出現下列癥狀，媽媽們就要想到可能是寶寶體內缺Omega-3脂肪酸了哦：

——寶寶皮膚乾燥、頭髮乾枯、指甲脆、易斷

——皮膚易起皮、粗糙，尤其是大腿和上臂容易出現雞皮疙瘩

——生長發育緩慢

——過敏體質，易感染

——尿頻、常口渴

——眼睛對光敏感

——光線暗時出現視覺障礙

——入睡困難、睡眠不佳

——心情變化無常，經常有挫敗感

——情緒容易激動

——難以集中精力，注意力渙散、健忘

——工作和遊戲無法堅持到底

——學習不進去、行為異常

富含Omega-3脂肪酸的食物

：深海魚類。

然而，不少兒童不喜歡吃海魚，而且中式菜肴的烹飪方法會損傷海魚中含有的Omega-3脂肪酸。此時最佳補充Omega-3脂肪酸最佳的保健品就是魚油。

說起魚油，大家都會想到挪威，這個北歐國家盛產海魚，尤其是富含脂肪的鯡魚、鮭魚（三文魚）等魚類。

普通魚體內含EPA、DHA成分少，陸地其他動物體內幾乎不含EPA、DHA。因此魚油常選用深海魚體內的脂肪來提練，比如三文魚、沙丁魚等。寒冷地區深海里的魚，體內EPA、DHA含量則會更高。

市面上魚油選用的魚種類較多，價格高低不一，質量也良莠不齊，雖然都打著「挪威魚油」的稱號，但是效果卻還是有一定的差異。

所以，小編今天給大家推薦一款高端大氣上檔次、品質頂級的魚卵油產品——

Regenda Gold魚卵精華油！

魚卵油是什麼？和魚油有什麼區別？

深海魚的魚卵中提取的魚油從品質和純度上遠遠超出從魚類脂肪中萃取的普通魚油。而Regenda這款所用的原料更是珍貴：北極地區一年兩次洄遊的深海鯡魚的魚卵！

壯觀的鯡魚洄遊景象

鯡魚是一種深海魚，體內多脂肪，魚卵巢較大，營養價值極高。

可是，如果你想食補，總不能告訴賣魚的商販，你想要幾斤魚卵吧？吃幾條鯡魚的效果還不如一顆魚卵精華油來的快而方便。

一年只能捕撈兩季，滿載新鮮鯡魚的漁船在挪威靠岸後馬上進行加工篩選，分離魚排，提取出最具營養價值的魚卵，柔性萃取魚卵精華油(富含EPA和DHA)和魚卵蛋白，新鮮的原料，精湛的萃取工藝，這才有了Regenda Gold的產品。

這些特點讓你愛上Regenda Gold 魚卵精華油！

1.魚卵萃取的Omega-3分子鏈更小，易吸收，見效快；

2.Regenda Gold 魚卵精華油內含有豐富的DHA、EPA，以及維生素D、膽鹼（屬於維生素B族），一顆保健品一次補齊四種營養元素，科學的配比使得它品質甩市面上的魚油幾條街！

3.雖然不是藥品，但經挪威權威醫療機構評測證實，服用本品能迅速緩解牛皮癬癥狀。

4.它的味道為中性，沒有魚腥味，再挑食的寶寶也不會抗拒服用。本產品也絕不含其他深海魚的邊角料生產的魚油，品質一流。

5.它不僅適合兒童和青少年，也適合成人！成人每天服用可有效維護和促進心臟和大腦健康。孕婦和哺乳期婦女每天服用可有效促進胎兒和嬰兒的眼睛和腦組織發育。

Regenda是什麼品牌？

源自挪威，原料產地、製作都在挪威，經挪威營養認證機構Arctic Nutrition認證的挪威生物製品公司。Regenda專註生產兩大高端產品：營養成分極高的Regenda Gold魚卵精華油，純度高無污染的Regenda Silver魚卵蛋白，

因為專業，所以專一

。只專註魚卵，只把最高營養價值的產品公諸於世！

更重要的是，Regenda是由一家挪威生物製品公司研發的世界上第一款原料完全來源於高品質無污染的新鮮魚卵，配合獨有的柔性萃取方法提取而成的高端、高品質產品。

劃重點：想買魚卵油保健品，只有Regenda 家才有！

REGENDA公司地址：Mergenthalerallee 45-47, 65760 Eschborn

郵箱： Info@regenda.de

電話： +49-（0）17656881558

網址：www.regenda.de

（戳文末左下

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