你們只知道蔣欣顏值跟實力，卻忘娘娘辛苦鍛煉的傲人身材！

我們正宮娘娘的的顏值跟實力相信大家都心悅誠服吧，但是除了這一點外大家好像都忽略了我們娘娘那傲人的身姿，下面小編就給大家講一下怎麼打造除娘娘版的身材。

塑造身材三種蔬菜。

韭菜，因其含纖維素較多，故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用，藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利於減肥和清潔腸腔。 豆芽，含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。 黃瓜，是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。

降低熱量的攝取 。

營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或 脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

跳繩，游泳傲人身姿必備。

這跳繩有一個好處就是全身運動,跳繩是非常好,所以每天選擇一些動感的音樂,跟著音樂跳動的時候,跳完後你會大汗淋漓,全身很舒服。最主要的是跳完之後身體體質真的變好了。游泳就不用說了前凸後翹，小腹完美必須要做的。

進補養血食療葯膳。

女性貧血，鍛煉好身體這個短板一點要補好。小編精心準備的兩款補血良方。

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳。

學會科學生活方式。

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

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