了解減肥運動時間安排 讓你收穫完美的身材

現在社會也許是人們吃的越來越好了，各種營養都得到了充分的補給，但是忙碌的工作使得人們沒有更多的時間來運動，因此世界的肥胖率變得越來越高了，而且中國也成了僅次於美國的肥胖大國。於是減肥越來越受到人們的關注。擁有健康美妙的身材應該是每個人都擁有的願望，因為這不僅能夠讓人增加自信心，還能夠穿自己喜歡的時尚衣服。

而通常運動減肥是被稱為是最科學的減肥方式，基本上沒有副作用。但是選擇不同的時間運動常常達到的減肥效果也是不一樣的，那麼最佳的減肥時間表是怎樣的呢？

很多人都有晨練的習慣，通常在早上最好的運動時間是在七點至八點，而且這段時間不適宜做強度激烈的運動，比較適宜的運動是例如太極、慢跑等強度相對低一點的運動，而且運動的時長最好控制在半小時左右。

到了下午，最好的運動時間一般是在14點至16點之間，這段時間是一天之中溫度比較高的時候，因此人的體溫也會相對於其他的時間段比較高，因此身體的柔軟程度比較高，所以這段時間可以做一些鍛煉柔韌性的運動。除此以外，有研究表示這段時間肌肉的承受能力相對比較高，因此可以做一些強化肌肉的練習，比如舉啞鈴等。

而傍晚，上班族們下班後的17點到19點可以利用來做一些強度較大的運動，這段時間是非常適合上班族們的減肥運動時間。而晚上，最好的運動時間是20點至22點，晚上選擇一些相對溫和一點的運動還能夠幫助進入睡眠。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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