現代社會40歲正當壯年，不論男女都還處在生命黃金時段。但不得不承認的是人過中年，身體不如往前，慢慢步入下坡路，很多年輕時埋下的身體隱患陸陸續續出現，一些疾病也開始纏身。四十歲後，下面這4種病應該多加註意，一不小心就會被侵襲。

1、高血壓

在中年人群中高血壓的發病率較高。中年人上有老下有小，來自各方的壓力是最大的，精神長期保持高度緊張狀態。導致大腦皮層的興奮與抑制過程失去平衡，中樞的調節失常，從而引發高血壓的發生。高血壓危害性很大，容易並發糖尿病、高脂血症、中風等症。

預防方法：食用低鹽、高鈣、低脂肪、高維生素類以及降血壓降血脂的食物，比如芹菜粥、糖醋蒜、胡蘿蔔汁。

2、骨質疏鬆

人在30～40歲時骨質達到高峰值，此後骨量逐漸丟失。如果四十歲後不注意補鈣，就會出現骨密度降低，骨鈣流失，從而引起骨質增生、骨質疏鬆等問題，有的人很容易發生骨折。

預防方法：根據醫生指導進行補鈣，戒煙，不喝碳酸飲料，這些東西都會增快骨質流失。

3、糖尿病

糖尿病的誘發因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環境因素等，中年後如果還保持著不健康的飲食方式，繼續胡吃海喝也是糖尿病的一大誘因。

預防方法：多運動控制體重，據統計，40～49歲的人，體重超過30%以上，在中年期的男性死亡率達42%，女性達36%，而且胖人易患糖尿病。多運動和健康的飲食是控制體重最好的方法。

4、老年痴呆

身體在衰老，大腦同樣也會，很多中年朋友會說自己經常忘記事情，記憶力沒有原來好了。這些雖然和老年痴呆離得很遙遠，但是也應該警惕起來。

預防方法：保持正常的作息時間，讓大腦得到足夠休息。多吃堅果一類可以補腦的食物。可以多用用大腦看一些書，玩一些開發智力的小遊戲等等。

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