女性不同年齡的健康護理之道，學會了健康一輩子！

女人的一生當中，可以說過得幸不幸福都跟健康有極大的關係。而這一生中我們會有許多不同的階段。每一個不同的階段所要關注的健康重點也不相同。

年輕時期

年輕女性最常見的情況就是月經不調。這些經期的各種不適其實都是內分泌系統紊亂的一個表現，在中醫上統一稱為少女病。少女病的出現大多數是因為氣血不足，腎中有寒。所以保養的重點就需要補血養血、暖宮驅寒、健脾消腫。有這類少女病的女生，可以自制暖宮包，反覆使用。

暖宮包

?材料：袋子1個、粗鹽500g、泡姜30g、川椒20g；?做法：將泡姜、川椒打碎後，同粗鹽一起裝進袋子，用微波爐加熱2分鐘左右即可。

?用法：將加熱後的暖宮包熱敷神闕穴（肚臍），命門穴的位置。 輕者一周2-3次，嚴重者，每日1次。

日常飲食原則：少冷飲，多清淡

少女時期其實吃得肥甘厚味油膩一點並不是特別大的問題。但是因為要少冷飲，所以在飲食上也會建議大家多清淡，不要因為吃辣的之後心中有火就特別想吃涼的。少女時期冷飲對身體的影響和損傷會比別的時期要明顯得多。

五紅湯

?材料：紅豆、枸杞、紅棗（小）、紅皮花生、生山楂等量；?做法：小火熬30分鐘，每日早起服用300ml，可加入適量紅糖。

?用法：可長期服用，幫助女孩子調節月經，促進腸道代謝。

?作用：活血養血，平衡性激素，治療痘痘。

輕熟時期

輕熟時期的女性常見的一些問題是乳腺增生、子宮、卵巢初老，月經量變少，經期變短，周期提前，頭髮掉得快等。出現這些問題要特別注意，這說明可能會有卵巢早衰的問題。這個時期的女性，最重要的調養原則就是疏肝解郁、溫經通絡。可以按摩太沖穴。太沖穴是可以調節各種情緒問題，特別是肝失疏泄造成的問題效果非常好。

日常飲食原則：每日飲食規律

這個階段有些女性已經成為年輕媽媽。不要因為有了寶寶就不愛護自己。這個階段的女性在生完寶寶的一大段時間之內，如果產後調理得當，可以說是一生中身體的素質身體的狀態最好的階段。所以建議每日飲食規律。

天麻黃芪紅棗湯

?材料：天麻10g，黃芪10g，紅棗6顆，雞蛋1枚，冰糖10g；

?做法：

1.天麻，黃芪，大棗洗凈，放清水中浸泡20分鐘

2.砂鍋洗凈，放入天麻、黃芪、紅棗，加2碗水

3.冰糖放入，中火煮開，小火煮10分鐘

4.打入雞蛋

5.喝的時候去掉天麻黃芪。

?作用：疏肝解郁，益氣養血。

初老階段

初老階段的女性常見情況多為子宮肌瘤、色斑（蝴蝶斑）、皮膚鬆弛下垂等。日常生活中的一些癥狀容易體現在骨質方面，比如，當發現自己小關節疼痛腫脹酸脹難受的時候，要及時去風濕免疫類的科室去查一查有沒有風濕類風濕因子，做到早發現早治療早緩解。這個階段的女性最有效的調理原則是疏通督脈。可以用捏脊、刮痧等方式疏通。

日常飲食原則：以滋陰養血為主

這個時期的女性如果激素水平下降，可以保持喝豆漿，特別是黑豆豆漿對於雌激素的補充作用非常大。但是子宮肌瘤的女性不能服用。另外，滋補品都可以服用，但是若有嚴重的更年期癥狀，建議遵醫囑服用。比如說如果舌苔特別黃特別厚的女性就不要吃補品了，另外一類身體特別虛弱的人也不適合吃補品，會造成會虛不受補。

養肝湯

?材料：紅棗七枚；

?做法：紅棗去核用燜燒杯開水侵泡6小時後服用，每日晨起服用。

?作用：滋陰養血，平衡陰陽。

花甲之年

這個時期的女性常見情況骨質疏鬆、消化功能出問題以及老年性代謝性疾病，也就是普遍說的三高。所以應該重點關注身體的疼痛情況、排便情況和睡眠情況。這是最影響老年人生活質量的三大問題。

我們調養的重點就是故腎填精，益氣生血。泡腳是一個很好的選擇。可以用川椒15g、生薑5片、桂皮20g一起煮沸10分鐘，泡腳30分鐘以上，以泡到大椎穴出汗為最佳（代表十二經均被溫暖），建議可以每日一次。這個泡腳的方式對宮寒的女性也很有效。

日常飲食原則：不宜大補，宜平補為主

如果沒有什麼特殊疾病，對於這個時期的女性來說平補是最好的。經常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥，好吸收，又不容易出問題。骨頭湯也能幫助代謝的就是鈣質的。

玉靈膏

?材料：龍眼肉（干）+西洋參；

?做法：將兩種材料磨成粉，以10:1的比例進行配備，每天吃不超過10g。

?作用：補血，益氣，安神，改善睡眠，益脾胃。

女性健康的秘訣：代謝好

不管是哪個時期的女性，健康的秘訣就是代謝好！所謂的代謝好包括了：腸道代謝、水濕代謝、內分泌代謝、氣血代謝。

腸道代謝：主要表現為便秘。腸道代謝不好的女性，晨起的時候可以空腹喝海鹽檸檬水，可以有效地防止便秘，如果胃寒的女性，加入生薑片。比例為：100ml海鹽檸檬水加1薄片生薑片。

水濕代謝：主要表現為肥胖。其中包括痰濕腫胖、氣虛假胖、能吃真胖。解決辦法除了運動之外，還要根據類型調整飲食結構。痰濕腫胖型最忌諱的就是面米澱粉，氣虛假胖型飲食結構上要以少食多餐為主，不能吃寒性食物。能吃真胖型首先第一點就是要管住嘴，飲食要定量。

內分泌代謝：月經不調、色斑、成人痘、不孕症等都是內分泌失調造成的。建議大家一旦出現上述的情況嚴重的時候就要去找醫生，癥狀輕微的可以先從情緒上調節，多練瑜伽是可以舒緩的。

氣血代謝：許多女性都容易氣血不足。這類女性平時可以喝些鴿子湯，裡面加入一些黃芪，對我們腎源，以及對我們體內的生化氣血的源頭脾虛都可以有很好的解決方式。另外，要常睡子午覺。所謂子午覺就是中午12點到1點之間，晚上11點到12點之間一定要睡覺。

九字真言

多喝水、少生氣，勤睡覺

俗話說，這個世界充滿崎嶇，唯有自己強大才能面對一切。我們女性首先要學會關愛自己，才能更好的愛家人愛生活。

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