女性生理健康與保養！

女性生理健康與保養

關於熒光劑：目前來說只是有風險，無危害。熒光劑是色彩的調色劑，加進去的目的是為了增白，其量目前也沒有被證明有害，但是因其貼身使用，如進入體內也不容易分解，所以能避免還是盡量避免。

外觀可愛的、有各種味道的、價格便宜的：不應作為選擇依據。

（一）、衛生巾的選擇

一、看包裝：從外觀看應清潔，最小包裝單位應獨立包裝，封口應密封，產品名稱，生產企業是否規範（名稱、地址、電話、衛生許可證、生產日期、有效期、儲存條件等都標明的，一般為正規廠家生產）

二、聞氣味：

無異常氣味，無異物（包裝是否嚴實），盡量不要購買藥物衛生巾，尤其是清涼型的或帶香味的，容易破壞女性身體的內環境導致疾病。

三、看材質：

網面的較乾爽，棉質的較柔軟，對女性陰道的刺激較小，建議購買棉質的。發現表面有霉斑的一定不能使用，容易感染。使用過程中應勤換，一般除了夜用的，最多2、3小時應更換，衛生巾更換不及時，容易滋生細菌，引起各種炎症。

（二）其他注意事項：

一、存放：不要放在衛生間，衛生間潮濕，容易滋生細菌。最好不要買一包有二十多片的，建議買一個月經周期能用完的包裝。

二、過敏人群：選擇無味、棉質的衛生巾。有的人體內有過敏原，根據人的體質和免疫力會有變化，棉質的相對最安全。

三、護墊的使用：不要當成使用習慣。目前的衛生護墊，就算再好也沒有純棉的內褲的透氣性好，使用或者選擇不當，反而容易造成感染。

四、使用過的衛生巾的清理：衛生間潮濕，容易滋生黴菌，對衛生間的環境影響很大，從而影響到人。建議：使用後盡量即時帶走丟掉。

千金凈雅是百分百的純棉表層，不含熒光劑，融入千金葯業的獨特技術，可以行氣化瘀，有助於排出經血。打造了無細菌、無真菌的產品，有助於遠離婦科疾病。

（三）身體調理：

第一階段，即月經結束後的第一周。

在月經剛剛結束的時候，陰血損失較大，需要以滋陰養血為主，促進體內「陰」的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經做好準備。這個階段食療的方子是：熟地九克、制首烏九克、當歸三克、炒白芍三克、阿膠六克、龍眼肉三顆、豬脊骨一節，煲湯喝，至於煲湯的火候，一般等豬脊骨熟透就可以了。這個方子裡面，熟地是滋補腎陰的；制首烏滋補肝陰；同時用當歸活血養血；阿膠和白芍滋陰養血；豬骨為血肉有情之品，中醫認為豬為水畜，所以也是滋陰的。在製作的時候，可以根據自己的口味放入一點調料，但是不要太多，稍稍放入一點鹽，這個湯的味道還算不錯，一周可以喝兩三天，幫助我們的陰血滋生。

第二階段，即月經結束後的第二周。

此時陽氣開始生髮，女性的身體進入為排卵做準備的階段，這個時候的滋養以促進陰陽平和為主。具體的食療方子為：熟地九克、當歸六克、赤芍六克、女貞子六克、菟絲子六克、豬脊骨一節、羊肉一兩。服用的方法依然是煲湯喝。方子里除了滋補陰血的藥物外，還增加了女貞子滋補腎陰，菟絲子滋補腎陽；羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品，對於促進陽氣的生髮很有好處，此時豬肉和羊肉共用，有促進陰陽平衡的意思。女性朋友一周之內可以喝兩三天這個湯。

第三個階段，即月經結束後的第三周，也就是下一次月經來臨的前一周。

此時陽氣更加充足，即將為下一個階段的月經做準備了，食療的原則是，盡量補足陽氣，方子為：熟地九克、當歸六克、赤芍三克、菟絲子三克、巴戟天三克、羊肉一兩、山藥一段（兩寸長，切片），方法依然是煲湯。其中，山藥可以去菜市場買鮮的，用來滋補脾腎；巴戟天是溫補腎陽的；去掉豬肉只用羊肉，這是為了使身體的陽氣更好地生髮，這個方子可以服用到月經的來臨。

這時，需要注意一個問題，就是有的女性月經前脾氣會特別大，這是肝氣不舒的緣故。有這種情況的女性可以在前面方子里加入柴胡三克、枳實三克，用來疏理肝氣。這個食療方，一周也可以喝兩三天。對於經前脾氣大的女性，還有一個十分浪漫的方法：用干玫瑰花泡水喝。玫瑰花不僅是愛情的象徵，更是肝鬱女性的福音。中醫有「芳香化郁」之說，玫瑰的芳香氣味不僅沁人心脾，還能疏理肝氣。肝鬱脾氣大的朋友可以嘗試一下。

第四個階段，就是月經期。在月經期間，女性身體需要排出血液，月經排出的順利與否，直接關係日後身體的恢復，現代醫學工作者發現，此時女性身體開始啟動一種溶血機制，平時因各種原因出現的淤血，都可以通過這個階段排出，所以，這個時期需要體內的陰陽一起努力，把瘀血排出體外。

食療的方子是：熟地六克、當歸六克、赤芍六克、桃仁六克、紅花三克、益母草九克、生薑三片、羊肉二兩。這個方子，用法也是煲湯，在月經期的第一二天，可以每天服用，以後幾天適當服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化淤的。

這些煲葯膳湯的方法，大家可以根據自己的體質靈活掌握，方子是一天的量，大家煲好了湯以後，可以一天喝兩頓，不要留到第二天喝，既然是葯膳，就和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周裡面喝兩三天即可。

一般的婦女，在經過兩個月這樣的分期調理以後，體內的陰和陽就能達到平衡；陰陽一平衡，氣血就會通暢；氣血一通暢，面色自然就會好轉，同時，，黃褐斑自然而然就會消失了，精力也會隨之旺盛，就會呈現出內在的散發出來的美。

現在痛經的女性很多 今天我就來講講中醫對於痛經的一些食療方法，讓有痛經的小夥伴參考一下

氣滯血淤：經前或行經期間出現小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經量少或行經不暢等。應服具有舒肝理氣、化淤止痛作用的藥物。食療可以用益母草煮雞蛋。

氣血虛弱：經期小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，神疲乏力，面色蠟黃，食慾不佳，大便溏瀉等。應服具有益氣補血止痛作用的藥物，如烏雞白鳳丸，還可多吃羊肉。

陽虛內寒：經期或經後小腹冷痛，月經色淡量少，伴有腰酸腿軟，手足不溫，小便清長等。應服有溫經散寒，養血止痛作用的藥物。比如紅糖薑湯，對寒性痛經就非常有效。紅糖具有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生薑有補中散寒、緩解痛經的功效。二葯合用，能補氣養血，溫經活血。

肝腎虛損：月經乾淨後1—2日出現腰酸腿軟，小腹隱痛不適，或有潮熱，頭暈耳鳴等。應服具有益腎養肝止痛作用的藥物。或是多吃點川芎丹參煲雞蛋。

痛經的食療講完了，我們再來講講婦科病的食療養生。

我要提醒一下：女性一旦發現自己患上婦科病後一定要及時治療，食療只是輔助治療。如月經不調女性可以喝大棗益母草湯;白帶過多可喝芹菜頭黑木耳瘦肉湯;內分泌失調可以喝雜糧豆漿等等………

　　1、大棗益母草湯：改善月經不調

　　配料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，將以上配料加水燉飲湯，每日早晚各1次。

　　效果：隨著生活條件的改善，很多女性的月經不調並不是身體「虛」引起的，尤其一些較為肥胖的女性，更容易出現月經不調，中醫辨證屬於「痰濕」，而大棗益母草湯就能夠有效改善月經不調的癥狀。

　　2、芹菜頭黑木耳煲瘦肉：針對白帶過多

　　配料：芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生薑3片。

　　做法：先把芹菜頭與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分鐘，下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘後，調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　效果：女性常吃五款美食遠離婦科病，對白帶過多，月經不調有很大改善，芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。

　　3、海帶排骨湯：預防乳腺增生

　　配料：排骨、干海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽，排骨飛水，將泡發的海帶結語排骨放入砂鍋內加入調味料燉煮

　　效果：海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

　　4、雜糧豆漿：調節內分泌

　　配料：黑豆、黃豆、麥片，將這三種配料加入豆漿機，打成豆漿，食用時加入蜂蜜即可。

　　效果：大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平，而全麥類食物能夠有效預防乳腺增生問題。重點說一下，雜糧豆漿對於有多囊卵巢綜合症的女性有著很大的幫助

　　5、蒜香爆蝦：降低患卵巢癌概率

　　配料：大蒜若干，鮮蝦半斤，蔥姜配料少許，大蒜達成蒜泥，鮮蝦清洗乾淨，加入油，大蒜爆香，加入鮮蝦爆炒即可。

　　效果：女性常吃五款美食遠離婦科病，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率少54%，而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

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