你這麼快，肯定是因為健身不健腿吧

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臉是父母給的

身材是自己給的

如果你的胳膊是這樣的

那 么 已 經 很 完 美 了

▼

如 果 你 的 上 肢 是 這 樣 的

那 么 你 絕 對 是 真 正 的 男 神

▼

如 果 你 有 一 副 寬 肩 膀

強 壯 的 胸 肌 以 及 血 管 爆 出 來 的 二 頭

超 低 的 皮 脂 ， 那 么 你 可 以 去 打 比 賽 了

▼

但 如 果 你 的 下 肢 是 這 樣 的

那 么 ， 對 不 起

上 面 種 種 全 部 都 要 歸 零 了

▼

健 身 這 么 久 ， 你 肯 定 見 過 健 身 不 練 腿 的 人 吧 ？

他 們 可 能 練 就 了 超 級 強 壯 的 上 半 身 ， 卻 — —

擁 有 不 相 匹 配 的 纖 細 美 腿 · · ·

▼

做 大 重 量 的 時 候 也 讓 人 心 驚 膽 戰 — —

▼

不 練 腿

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小 臂 和 腿 一 樣 粗

▼

就 連 金 剛 狼 ， 狼 叔 也 中 槍

強 壯 的 上 肢 配 上 一 副 細 腿

戰 斗 力 瞬 間 下 降 5 格

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為 什 么 總 有 人 不 愛 練 腿 呢 ？

「 練 腿 太 累 了 」

「 腿 粗 不 好 看 」

「 反 正 平 時 都 穿 長 褲 ， 腿 也 露 不 出 來 」

「 妹 子 們 只 舔 腹 肌 人 魚 線 啊 ， 誰 來 舔 腿 」

▼

可 是

強 健 的 腿 部 是 完 成 很 多 動 作 的 基 礎

如 果 沒 有 腿 部 力 量 的 支 撐

其 余 部 位 的 訓 練 也 會 受 到 影 響

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當 你 到 健 身 瓶 頸 期

舉 起 的 力 量 無 法 再 突 破

練 腿 可 以 幫 助 你 突 破 瓶 頸 期

讓 你 的 力 量 和 肌 肉 得 到 提 升 ！

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發 達 的 腿 部 可 以 幫 助 你 更 好 地 發 力

燃 燒 更 多 脂 肪

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下 面 這 套 腿 部 練 習 你 值 得 掌 握

每 次 練 腿 日 從 中 選 5 個 動 作

每 個 動 作 1 5 ~ 2 0 次 ， 做 四 組

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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哪 怕 練 完 腿 第 二 天 ， 是 這 樣 的 — —

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也 請 答 應 我 ， 老 鐵

請 不 要 放 棄 腿 部 訓 練 ！

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

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