認識減肥節食的四個誤區，減肥不一定要挨餓！養成良好的習慣才重要！

正確的減肥心態和方法是減肥成功的一半，以下減肥誤區是減肥朋友最常犯的，不僅不能瘦，還會讓你越減越肥.

減肥一定要挨餓？

很多人說不挨餓，根本不能減肥。

可是你的大腦是這樣想的：一次挨餓 = 「主人」最近生活狀況差啊 =有可能時不時沒飯吃 =下次吃飯要多吃點，存著！

真相

真相1：每一次挨餓，都會讓你的食慾感知變差。所以你才會出現明明飽了，卻還是不停吃的情況，這不是病了，而是大n在保護你的身體。

真相2：越是穩定的生活狀態，越容易減肥。

汗出的越多，減肥越快？

很多人安慰為了自己冬天別減肥，就會說跑了半小時都不會出汗，肯定沒什麼減肥效果。

真相

真相1：出汗多證明你汗x挺發達，但是很多胖子汗x也很發達啊！

真相2：減肥只跟你心/跳的速度有關係，運動時只要心/跳加速，到達燃脂心/率，就可以減肥。

吃特定的食物組合就能減肥？

總有人告訴你，吃香/蕉配蜂/蜜，芹菜/配西/柚什麼的就能減肥。

有時候明明吃飽了，有人還想喝杯s奶潤潤c減個肥。

真相

真相1：香蕉蜂蜜黃瓜都是普通食物，跟提升基/礎代/謝一毛錢關係都沒有。不能因為他們熱量低，就認為吃了能減肥啊~

真相2：根本不存在所謂吃了就瘦的負卡/路里食物，所有食物都有熱量。

運動減肥會越練越壯？

也許你發現了，男生減肥比女生快，那是因為男生的新陳代/謝更高，運動效率更高。

真相

真相1：普通男人根本不能單純通過練習來達到健美運/動員那種肌肉分明的身材。

真相2：普通女人更不可能。

要怎麼做才可以；

管住嘴，邁開腿！管住嘴要比邁開腿重要得多！當然這裡指的是瘦身，健身你必須要通過強運動和肌肉撕裂來實現。

控制量的原則是通過精確的計算去控制人體每天通過食物所攝入的熱量，控制飲食給我們身體製造熱量缺口，體重自然而然會就下降。

養成良好的飲食習慣，首先我們要糾正我們一些不太合理的飲食理念，比如杜絕暴飲暴食，很多人都看過網上流傳的那句關於自助餐的話：走著進去，扶著牆出來。看，這就是我們普遍大眾心裡的一個想法，我也是這樣的人。想想花了錢，怎麼也要把它吃回來才行，結果吃完感覺難受的要死，如無意外體重胖三斤，因為自助餐絕大多數都是選擇在晚上吃的。

正常的作息時間會嚴重地影響到我們的飲食習慣，要減肥不妨先從作息開始，11點鐘之前睡覺，我相信現在很多年輕人都做不到，但是只有早睡，才能夠有充足的時間去恢復我們過去一天所消耗的體力和精力，也可以讓我們第二天早上早起吃早餐補充身體所需要的能量，因為吃了早餐，你中午的時候才不會有想著一頓午飯把早午兩頓飯吃回來，即使吃多一點也沒關係的想法。

每次吃晚飯前都會想著，工作辛苦了一天，今晚要好好吃一頓慰勞一下自己，結果我們又吃撐了，體重又飆升了！晚上身體開始進入能量儲存的階段，晚上新陳代謝速度降低，本身消耗就相對較少，如果還來一頓大餐，那是變相在儲存脂肪。

從作息開始調整，再到我們飲食的理念的改變，要養成良好的飲食習慣並沒有你想像中難.

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