瑜伽讓你練出性感好曲線！

瑜伽中蘊藏著無盡寶藏，每日隨全球成千上萬人的生活而律動。

自約5000年前出現於印度河谷後，不同的瑜伽鍛煉方法從未曾停止演變。

今天，一系列的瑜伽鍛煉方法令人印象深刻，必定有種瑜伽適合您！

柔軟瑜伽或放鬆瑜伽

1、適合人群

柔軟和放鬆瑜伽適合普通大眾和所有年齡段練習，有助鍛鍊形體，增強身體柔韌度！針對活力年輕群體或追尋養生的退休人群、需要放鬆的媽媽們，或者那些已停止鍛煉但希望對身體無傷害且能慢慢恢復的群體。

2、瑜伽類型哈他瑜伽盛行於西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作一天後舒緩身體放鬆身心的理想選擇，有效促進睡眠。以調息與體位法為主。瑜伽休息術最為放鬆的瑜伽，類似於修身養性。練習瑜伽休息術可有效釋放壓力。以冥想和呼吸練習為主。復元瑜伽注重體式功效最大化，達到積極性放鬆狀態。夕陽西下，柔和的音樂伴奏，沉靜自在的習練中享受身心的本貌。復元瑜伽對身體恢復極為有益，有助於舒緩身體，開啟蘊藏於生命中的內在修復潛能，賦予全新生命活力。適合病人肌體康復訓練或孕婦放鬆練習。動感瑜伽

1、適合人群

動感瑜伽對體能要求較高，主要針對年輕群體、體能良好人士。非常適合已參與其它體育項目的群體，如需要集中精力、柔韌性、耐力及力量等的跑步、潛水、衝浪、舞蹈等運動。實際上，結合其他運動項目，瑜伽效果會更好，越來越多的高水平運動員通過參加瑜伽練習，提高自己的競技水平。初涉職場的年輕人同樣被這些鍛煉類型所吸引，釋放壓力，提升正能量。

2、瑜伽類型阿斯湯加瑜伽該瑜伽類型有大量的體位姿勢練習，每級別動作固定不變，以達到連續鍛煉的目的。採用喉式呼吸（Ujjai）和串聯體式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身體更輕盈、靈活、強健，達到給身體排毒的功效。 高溫瑜伽受比克拉姆瑜伽啟發，高溫瑜珈需身於40度瑜伽房內進行一小時三十分的瑜伽練習。該瑜珈類型對那些想動起來、期望身體更為柔軟、可以揮灑汗水以及那些急於瘦身的人群極具吸引力。艾揚格瑜伽

注重體能、瑜伽體位及呼吸技巧。需藉助背帶、瑜伽磚、牆壁等輔助工具完成各種體位練習。

當然，這些只是不同練習類型的部分例子，瑜珈練習方法還有很多，並會繼續發展下去！

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