夏天減肥跑步好還是游泳好 從時間和燃脂上分析結果
夏天來了，又是減肥的最佳時間！但很多朋友都不知道，是跑步減肥好，還是去游泳減肥好？這種千年疑難問題，相信不同的人有不同的建議。但今天我們就從科學的角度考慮，藉助運動時間和燃脂效果，對比出來，哪一個更適合你！
一、從時間上考慮
在水中的阻力會更大，所以同等時間裡，游泳燃燒的脂肪會比跑步用的更少。如果你的運動安排時間不多，建議先選擇游泳。20分鐘為一次鍛煉，中間可以休息5-10分鐘，然後再繼續開始。而跑步的話，要持續30分鐘以上，才能中間休息10分鐘。
二、從燃脂效果上考慮
就跑步來說，無論跑得速度快慢，跑一公里燃燒的卡路里的量基本是一定的。很多研究都表明，一個平均體重狀況下的人每跑一英里燃燒大概100大卡。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。
但我們還需要考慮健身者的整體素質。如果體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥。避免跑步增加腰關節和膝關節的壓力。不管是游泳還是跑步，在運動後更需要控制食慾，不然鍛煉更長的時間，一樣是沒有效果！
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