摸著你的良心說,你想跟劉雯大表姐一樣美嗎?
————BEAUTY NEEDS YOU ————
超模愛瑜伽已經不是什麼新鮮事了,除了劉雯之外,米蘭達·可兒、吉賽爾·邦辰、羅茜·漢丁頓·惠特莉、伊莎貝兒·歌勒等超模都把瑜伽作為日常運動的一部分。
超模想在T台上走出兩米八的氣場,靠的不僅僅是「高人一等」和大長腿,還有挺胸抬頭的走路姿勢。而瑜伽中的一些動作恰好可以矯正彎腰駝背的不良體態,幫助超模們時刻保持端正、挺拔的體態。
就比如大表姐微博圖中所做的這個瑜伽動作,它叫做「舞蹈式」,可以擴展胸腔、肩胛骨,伸展脊椎。
她曾在微博中曬過的另外兩個瑜伽動作——鴿子式、輪式,也都有伸展腰椎、脊椎,矯正塌肩駝背的作用。
堅持做瑜伽不僅讓劉雯在T台上始終保持挺拔身姿,私下裡也始終保持著腰背挺直的良好體態,所以拍出的照片也特別好看,即便只是生活中的照片,看起來也像是在拍雜誌或街拍。
從下面的對比圖中我們可以看出:如果一直保持含胸塌肩駝背的姿勢,不僅體態不好看,小肚子也會變得比較明顯。挺直腰背後,胸部和臀部的曲線更突出了,小肚子收回去了,人也會顯高顯瘦。
有瑜伽基礎的妹子們可以學習一下劉雯的舞蹈式、鴿子式、輪式瑜伽動作,對於沒接觸過瑜伽的妹子們來說,可以從入門級的瑜伽動作入手,矯正彎腰駝背的同時還能放鬆肩頸。
入門級瑜伽動作
動作一:跪坐在地上,雙手沿地面慢慢向前滑動,盡量讓胸口和下巴貼近地板。
動作二:趴在地上,雙手在背後十指交叉相握,手臂伸直,肩胛骨向中間夾緊,慢慢向上向後抬起頭部和上半身。
動作三:平躺在地上,以手肘支撐,慢慢向上推胸腔,以頭頂撐地,雙手在胸前合十,伸至頭頂前方。
動作四:跪坐在地上,雙手於身後合十,翻轉指尖向上,手放於肩胛骨中間,兩肩向後伸展,盡量打開胸腔。
動作五:跪在地上,雙手撐後腰,上半身慢慢後仰,雙手從後腰移至腳跟處。
動作六:面牆而站,雙手扶牆,盡量向最高處伸展,慢慢將胸部靠近牆壁,保持背部舒展。
動作七:站姿,雙手於背後十指交叉相握,手臂向後伸直,抬頭,身體慢慢向下對摺靠近腿部,肩膀保持放鬆。
從此以後,挺胸抬頭地告訴所有人:誰還不是個酥盆兒麻豆咋地!
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