真實瘦身故事：從160斤成功瘦到110斤就是這麼簡單，分享超強快速減肥法！

高能預警!

高考前拍的證件照

很穩妥的160斤

高中畢業紀念冊

絕對胖過160了

大四反彈，這時候140左右。

春天的時候

找了半天沒有全身照，就把下面這張放上來好啦。

上周去逛街拍給我媽看裙子好不好看要不要買的…搭配什麼的請善良的無視好嗎～

說了這麼多，就說說我的減肥方法吧。

一、吃好早餐才能健康瘦

想毫無壓力地大吃大喝，一定要吃好早餐。早餐吃得好，不但能讓你一整天保持活力充沛，而且還會越吃越瘦。調查顯示，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常都會比沒吃早餐的女性瘦很多。如果擔心自己吃太多，不妨邀請一位男性朋友或者同事一起用餐吧。

根據加拿大來克馬斯特大學的調查，女性的用餐夥伴很重要，作伴者如果同為女性，平均會攝入670卡路里;若改為男性，攝入的卡路里會平均降至550卡左右，毫不費力就能減少17%的熱量。

二、每天睡足七個小時

每天睡眠時間不足六個小時，不僅黑眼圈會找上門，一身的好曲線也會賠掉。睡眠不足的時候，體內新陳代謝會變慢，導致體內廢棄物或水分無法順利排清，臉部容易出現水腫，脂肪更容易囤積於腰腹。因此，每天要保證最少七個小時的睡眠時間。

三、隨身攜帶平底鞋

我們都知道，養成固定又完成的運動習慣，是保健和減肥的最佳方法。但是對於工作繁忙的上班族來說，能做到的只有少數。其實像養成運動的好習慣並不難。

只需要在包包內多放一雙好走路的平底鞋，每天的燃脂量就能高一些。通過換穿平底鞋的方式，可以提高女人嘗試多不幸的醫院，尤其能拉長走路運動的時間和距離。這樣一來，就算沒有經常上健身房，卻依然能夠達到運動燃燒卡路里的效果。

四、用餐時間控制在30分鐘

想變成一個瘦子，除了用餐時間要規則、固定之外，吃飯時間的長短也影響著減重的效果。吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每口最好咬20下再吞咽，這樣不僅可以維護胃腸道健康，還能提高飽足感，降低每餐的食物攝取量。

很多人都以為減肥一定要節食，其實減肥要合理膳食，想要減肥的小夥伴可以加我，我會送一些減肥五穀類吃的給你，反正我就是吃這些瘦下去的!

ν-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

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