當前位置:
首頁 > 健身 > 警惕預防乳腺癌的6個瑜伽體式,請女人保護好自己的身體

警惕預防乳腺癌的6個瑜伽體式,請女人保護好自己的身體

點擊

上方

藍字

每天練瑜伽


點擊上面的藍色字體

每天練瑜伽

再點擊

關注

」,並點擊「

置頂公眾號

這樣您就可以每天觀看每天練瑜伽最新資訊。完全是免費訂閱,請放心關注!




體重超重不是好現象





有國家癌症學會公布的一項研究稱,脂肪組織善於製造雌激素,女性在18歲以後體重增加的幅度與其後來是否患乳腺癌有很大關係。專家建議,低脂飲食,尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風險。






呼籲:保衛我們的乳房




繁忙的職業女性要避免肥胖,除了健身鍛煉外,可以養成時時活動、避免長時間坐卧的習慣。





瑜伽有助乳腺癌患者康復




運動在很多疾病的預防中都發揮著重要作用,包括乳腺癌。被診斷出患有乳腺癌的女性如果繼續保持體育鍛煉,可以降低死於乳腺癌和癌症複發的幾率。






預防乳腺癌多做瑜伽




最近,有一項初步研究結果表明,乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈,有助於其身體機能和健康狀況的恢復。






我再給大家介紹幾個瑜伽動作


可以預防乳腺癌的發生


建議大家可以常

做!




1.臀部走






  • 坐在瑜伽墊上,坐山式,雙腿伸直,雙手蘇在臀部兩側,脊柱往上延展。



  • 吸氣右臀部抬起來,呼氣往前落地。



  • 吸氣左臀部抬起來,呼氣往前落地。



  • 重複,直到走到墊子最前端,然後往後走。



  • 重複5-10次。


益處:

激活骨盆、腹部肌肉,按摩內臟,幫助淋巴引流。




2.手肘運動,打開胸腔





  • 手肘與地面平行,與肩膀同寬,小手臂相互平行,掌心朝自己。



  • 吸氣手肘往外打開,與肩膀一條直線、同高。



  • 呼氣手肘往內收,回到初始姿勢。



  • 重複5-10次。


益處:

激活、加強上腹部和胸腔的肌肉,拉伸淋巴結。




3.水壺式





  • 坐直坐高,雙手叉腰。



  • 吸氣右手向上,呼氣往左側延展。



  • 吸氣回正,左手向上,呼氣往右側延展。



  • 重複5-10次。


益處:

激活肋間肌,擴張呼吸,激活上半身和手臂中淋巴液的流動。




4.坐立貓式





  • 坐直坐高,雙手在膝蓋。



  • 呼氣低頭弓背看肚臍,



  • 吸氣胸腔上提看上方。



  • 重複5-10次。


益處:

加強脊柱柔韌性,加強腹部力量。




5.坐立扭轉





  • 坐直坐高,左手在身後撐在椅子上,右手往前伸直。



  • 呼氣右手往左側,保持伸直;



  • 吸氣回正,呼氣右手往右側打開,保持伸直。



  • 重複5-10次。


益處:

激活脊柱周圍肌肉和內臟。




6.自我放鬆







  • 躺下來,雙腿放在椅子上。



  • 閉上眼睛放鬆,保持10分鐘。


益處:

讓淋巴液流到胸腔,清潔內臟,幫助淋巴液循環,安靜和平衡神經系統。



建議女生們千萬不要忽視胸部的健康,
除了這些瑜伽動作,

還要注意不要給自己太大的壓力,
要穿合適的內衣,睡覺不要壓到它!



真的建議你們收藏、轉發給更多女生看到!





版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 乳腺癌 的精彩文章:

警惕7個乳腺癌的早期癥狀
吃這幾種水果 開胃消食 降低血脂 預防乳腺癌發病風險
胸大胸小,到底哪個得乳腺癌的風險大?看專家給你答案
選擇保乳手術,乳腺癌的複發率會比全切更高嗎?
專家:胸大更容易得乳腺癌?哪些是乳腺癌的早期癥狀

TAG:乳腺癌 |

您可能感興趣

預防乳腺癌的6個瑜伽體式,請保護好自己的身體!
身體各器官是如何保護自己的
女人在婚姻中怎麼保護自己 維護自己的地位
健康︱保護好我們身體的「發動機」——甲狀腺
保護好我們身體的「發動機」——甲狀腺
醫生:保持身心整體健康,才是對男性前列腺最好的保護
孕媽要警惕這5種易發疾病,保護自己和胎寶寶健康
保護好我們身體的「發動機」——甲狀腺啊
糖尿病患者要保護自己的腎
男生蹭女子防身術課稱「是為了保護自己!
「作為男人,要保護好自己的老婆和孩子」
女人懷孕後,為了胎兒的健康,身體的這5個部位要重點保護
生病,是身體強行終止壓力和傷害的方式,是身體的自我保護反應
保護身體的5種食物
內褲多久換一個新的 教你保護自己身體
女人如何保護好自己的皮膚?對抗皺紋!
女性必需的幾種養生食物,從各個方面來保護我們的身體少生病!
筋骨堂:如何保護身體的脆弱關節
心血管疾病人類潛在的殺手做好血管保護很重要,這些食物加入你的餐桌,為身體保駕護航
9個覺得怪異卻是身體在保護自己的「防禦機制」,長知識了!