把這些食物換算成米飯，想減肥的你還敢吃嗎？

西瓜西瓜，你快走開！

對於想減肥的你

身邊總有太多太多的誘惑

很多人總會說

「又不是主食，吃一點沒關係」

MAX今天就把我們

最常見的食物熱量換算成米飯

想減肥的你，還吃得下去嗎？

NO.1 100克薯片/532大卡=2.5碗米飯

薯片是油炸食品，而高澱粉食物通過油炸以後熱量更是會高出很多倍，它是減肥人群必須要戒掉的食物。

NO.2 一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米飯

啤酒有「液體麵包」之稱，平均每克酒精能產生7大卡的熱量，啤酒中含有麥芽汁，麥芽汁中的麥芽糖等碳水化合物，也會產生較高的熱量。

NO.3 100克桃酥餅/486大卡=2碗米飯

烘烤類點心一般都加黃油，黃油分為動物黃油和人造植物黃油，前者成本較高，因此，市場上大部分用的都是人造植物黃油，這種黃油不僅含有大量添加劑，還含有很多反式脂肪酸，不僅導致肥胖，還極易增加心血管疾病發生的幾率。

NO.4 100克鳳爪/193大卡=1碗米飯

雞爪鈉鹽含量較高，高鹽飲食會促進胰島素分泌，過量的胰島素會儲備更多糖分，這些多餘的糖分會被身體轉化為脂肪，簡單來說，體內胰島素越高，脂肪就會被越多的積聚在體內，體重也會不斷增長。

NO.5 100克瓜子/532大卡=2.5碗米飯

「一顆瓜子一滴油」，為了口感更好，瓜子一般都加了大量的鹽和調味品，高鹽食物不僅易胖，還存在健康隱患。

NO.6 100克漢堡/292大卡=1.5碗米飯

漢堡由漢堡坯、沙拉醬、雞肉（牛肉）做成的，漢堡坯一般用精白麵粉製成，這種麵粉屬於簡單碳水化合物，進入消化系統後會導致體內血糖濃度飆升，大量分泌胰島素，抑制血糖水平，而且沙拉醬和油炸的肉類熱量也非常高，所以說一個漢堡中除了少量的蔬菜葉子，其餘都屬於高熱量食物。

NO.7 100克湯圓/311大卡=1.5碗米飯

湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無幾，有時為了湯圓的口感，會在餡料中加入豬油、奶油、糖等各種調味，這些調料熱量都很高，還有裡面的餡料果仁、芝麻、豆沙等熱量也不低。

NO.8 100克糖炒栗子/420大卡=2碗米飯

糖炒栗子澱粉含量比較高，干板栗的碳水化合物甚至達到了77%，比馬鈴薯還要高好多倍，而且糖炒栗子一般都加了很多麥芽糖，熱量就更高了。

NO.9 半個西瓜=3碗米飯

夏天很多人用西瓜代替晚飯，覺得能減肥。天津中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生張秋蓮介紹，每100克西瓜的能量為25千卡至34千卡，吃下半個西瓜，便相當於吃下了3碗米飯。這種節食減肥的方法，反而讓人在不知不覺中就胖起來了。

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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