你的體寒幾級了？女人都要知道

烈日，高溫，酷熱……如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，白領女性們在空調房裡卻是個個「冰肌玉骨，清涼無汗」。常年恆溫的寫字樓，其實無謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋……其實何止無汗，甚至還有些寒意呢！冰肌玉骨這個形容，倒是很貼切地描述了女性越來越普遍的體寒癥狀。而體寒對於女人來說會引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調，簡直是萬病之源。尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的白領女性更是急速增加。

為什麼夏天體寒的女性越來越多？現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物；還有一個誤區，現代女性常被灌輸「要美麗就要多喝水」的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。

1、熬夜

在中醫養生看來，子時睡覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，而陽氣初生，是陰陽交接的時間，只有在睡眠中才能順利進行。如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了。長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2、穿露臍裝

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。

3、貪冷飲

一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛？更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃。就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

4、內臟虛

內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。

5、不運動

動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天。總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

6、外寒

外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。

女人體寒的危害

女人最怕的就是「冷」。體寒會導致身體血氣運行不暢，從而導致臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙乾燥。最糟糕的是，我們的生殖系統是最怕冷的，體寒會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發育;宮寒還會引起月經不調、子宮肌瘤，嚴重還會得子宮癌。人長期處於寒性體質，還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況，還會有頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛癥狀。

你是幾級體寒?

一、體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易酸痛。

6、睡眠質量差，睡眠淺。

體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病

體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。並且，當血液循環不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑鬱，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，恢復健康。

消除隱藏性體寒，做夏日健康美女

1、生薑紅茶

「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。製法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。

2、運動健身

肌肉製造熱量身體中的熱量大半是由「肌肉」產生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環的效果。

方法1：保持腳尖站立 注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然後開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重複5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運動 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之後松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重複幾次血液循環就會漸漸變流暢。

方法3：練習下蹲動作 將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。做好這樣的姿勢以後，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然後再一邊呼氣一邊恢復原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸範圍小些也可以。

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