瑜伽英語丨上犬式(Upward-Facing Dog Pose)

上犬式可以強健脊椎、手臂、手腕，鍛煉腰肌；伸展胸部和肺部、肩膀以及腹部；緊實臀部，刺激腹部器官；有助於緩解輕度憂鬱、疲勞和坐骨神經痛並且對哮喘有輔助治療作用。

上犬式

(Upward-Facing Dog Pose)

文章來源：NAMASTE瑜伽英語

微信號：Yoga-English

On an inhalation, push forward through your toes and bring your chest upward until your arms are straight, pressing firmly into the tops of your feet as you broaden your chest and roll your shoulders out and down away from your ears.

吸氣，從腳趾開始將身體向前推送；腳背壓地，打開胸腔，雙肩外旋後向下，遠離雙耳。

Nana

，

重點高校英語教師、瑜伽英語翻譯、兼職瑜伽老師；創辦「NAMASTE瑜伽英語」微信公眾號（

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）；千聊「Namaste瑜伽英語」線上培訓；瑜伽英語微信學習交流群；《回到當下》雙語讀書群。

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