孕婦缺鈣，大家都在關注哪些事？

現在的我們，比起父輩一代幸福多了，孕婦的孕期營養基本不成問題。大多數的我們，不需要再為溫飽而發愁，為生計而煩惱。可是，很多人的孕期營養還是沒跟上。為什麼？根本原因在於准爸媽知識儲備不夠。因此，今天小編要跟大家科普下：孕婦缺鈣有哪些癥狀？補鈣需注意哪些事項？

答：孕婦缺鈣，有三個原因：一是在胎兒生長發育過程中，孕婦體內的鈣會主動經胎盤轉運給胎兒，即使在母體缺鈣的情況下，胎兒仍然要從母體吸取定量的鈣；二是孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由於其自身循環血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現低血鈣；三是由於孕期母體腎小球濾過率的增加，會導致尿鈣排泄增多，鈣流失較多。

答：正常人每天需要補充800mg左右的鈣質，而孕婦對於鈣質的需求則要比正常人多200-400mg。一般而言，孕婦缺鈣，會出現如下四個癥狀的一個或多個：

癥狀一、小腿抽筋

小腿抽筋，一般在懷孕5個月時就會出現，並且往往發生在夜間。但需注意的是，小腿抽筋並不一定都是缺鈣的表現，如果孕婦頻繁小腿抽筋，一定要到醫院向醫生尋求幫助。

癥狀二、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。因此，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，那很可能是缺鈣了。

癥狀三、妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果孕媽被妊娠期高血壓困擾，那一定也要注意自己是否缺鈣。

癥狀四、關節、骨盆疼痛

鈣攝取不足的孕媽，身體為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。因此，關節、骨盆疼痛也是缺鈣的一個癥狀表現。

答：孕早期是胚胎各組織器官形成時期，這時孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

補鈣應從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麵包、蛋糕等。此時，孕婦多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，有助減輕妊娠不適。

此外，孕婦補鈣還講究天時地利。睡前、飯後兩小時是孕婦補鈣的最佳時間。適當到陽光充足的戶外參加一些活動，有助於提高孕婦對鈣質的吸收能力。

答：有的孕媽不喜歡吃鈣片，怕化學成分對胎兒不好。那食療方面，哪些食物鈣含量豐富呢？

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

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