提高抗病能力的食物你吃了嗎

每一種食物的保健效果都是不一樣的呢，我們要懂得一些食物的功效，這樣食用才更有意義。很多人身體素質比較差，會導致一些疾病的出現，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，來看看吧。

1、包心菜：

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，有利於生長發育，還能增強肌體抗癌能力。包心菜可以有提高食慾的作用，而且還可以提高抗病能力的哦，對於促進代謝有好處。

2、芋頭：

芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，並含乳聚糖。芋頭的質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。

3、牛肉：

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。經常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且還可以有強筋骨的作用哦，對於滋陰健脾胃有好處。

關於提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。這些食物的營養價值是不能忽視的，含有的蛋白質，維生素和礦物質都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材。可以提高免疫力減少疾病的發生哦。

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