長期便秘可致性冷淡？腳趾抓地可緩解？中醫教你調理便秘！

導讀：便秘主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。好幾天沒有排便，而且排便時大便硬得感到疼痛的狀態，可以說就是「便秘」。換句話來說，排便不正常的，都可以歸納為「便秘」。

如超過6個月即為慢性便秘，長時間的便秘由於糞便乾燥，在腸道內停留時間過長，會引起腹脹以及下腹疼痛。如果積存的糞便異常發酵、腐敗，還會產生大量對人體有害的毒素，從而引起口苦、煩躁不安、頭疼、頭暈、食欲不振、乏力等。那麼便秘有哪些危害呢?

醫學專家講解便秘危害如下

1、長期便秘，毒素的聚集可引起口臭和體臭的出現。

3、長期便會引起很多的併發症，便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病。

4、便秘病人的有害毒素會持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

5、便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。毒素會導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子，形成肥胖。

看了專家的介紹，我們知道了便秘的危害有很多，生活中您有便秘的情況發生，可以多吃水果蔬菜，吃喝水，多進行體育活動，養成良好的排便習慣，這些都是預防便秘的良好的方法，此外我們還可以用中醫藥來治療便秘。

中醫調理胃腸的方法

1、腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。

2、腳趾取物還可以每天抽一點時間，練慣用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

3、扳腳趾反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

4、晚上躺在床上身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

5、中醫飲食沙棘汁治療便秘。《中國藥典》 記載沙棘治療便秘的

功效為：消食化滯，用於咳嗽消化不良，食積腹痛。

便秘直接帶來的就是「宿便」，相信各位都聽過「宿便」。但明確知道這個意思的很少。宿便是一種相當危險的東西，它可以製造多種毒素，引發很多疾病。

因宿便停滯的緣故，腸內也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸吸收後，將會嚴重的損害人體的健康。嚴重的產生癌症等疾病。實際上，有時便秘卻是令人喪命的間接原因。

中醫飲食調理便秘，為何選擇沙棘汁

沙棘汁中的維生素B族能促進腸胃正常分泌，保持消化系統的良好狀態，有助於食物的消化吸收。

沙棘汁中的低聚原花青素，有機酸，黃酮類等，能迅速清理大腸壁中各種有害毒素。沙棘汁中含有多種微量元素，促進人體合成 30多種酶，使腸胃蠕動分泌天然乳酸，有利於大便通暢。

沙棘汁中帶有正電纖維素，進入大腸內改善腸道益菌生態，加快糞便的排出。因此，沙棘汁對各種原因引起的便秘具有很好的療效，又快捷。

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