半年減肥成功，88kg-58kg！實現完美蛻變！

最近減脂小有成效，周圍很多人都問我是怎麼減肥成功的。但減肥並不是一句話兩句話就能說清的，所以我寫下這篇文章，分享我的減肥經驗，希望能幫助更多和我之前一樣很胖的胖紙。在這裡要告訴大家我知道的正確的減脂知識、掃清減肥誤區、提高減脂效率。我的宗旨是：盡我所能幫助每一個胖子瘦身成功。不過前提是你要堅持。

身高168cm，體重從88kg到58kg，終於得到了正常的體重。其實自己減肥成功最好的禮物不僅僅好身材，而是強大而自信的內心，很多人說運動的女孩有種特別的氣質，我深有體會。前幾天旅遊的時候碰到一個女生說我有種特別的氣質，跟其他人不一樣，聽了還是很開心的。周圍的朋友也說我不僅僅是瘦了，最重要的是氣質的改變，這裡面的原因只有我知道。

我從小就被別人喊起過很多外號，都是和胖子有關的。從幼兒園到大學一直都是班裡最胖的那個。校褲穿幾個月就會撐破。因為胖我一直覺得自己和別人不一樣，內心自卑。從初中，我就很羨慕正常身材的人，希望自己有一天上街能買到合適的衣服，而不是總是加大號，更談不上好看。其中也有斷斷續續的減肥，但都因為沒有毅力堅持，都以失敗告終。高三學習壓力大，每天除了學習就是靠吃來排解壓力。一年中就胖了20kg，體重到達史上最重88kg，身高168cm我當時的身材真是慘不忍睹，認識我的人都用驚訝絕望的眼神看我。因為太胖，過年過節家庭聚會我都會迴避。

因為太胖，過年過節的家庭聚會我都會迴避，連體重太胖又缺乏鍛煉，每次出門多走幾步路都會覺得喘，媽媽說我胖的都走不動了。買運動褲都得買男褲4XL的，周六日也不願意出門因為沒有衣服穿，只有校服能裝得下我龐大的身體。作為一個女生，每當導購無奈地讓我買男裝的時候內心極其自卑痛苦。那種感覺沒有親身經歷過的人是不會體會到的。

高三畢業的暑假我決定減肥，因為已經胖到嚴重影響了健康。和同學去健身房運動了兩個月，加上嚴格控制飲食體重降到了72kg。這兩月我每天都過得很痛苦，腦袋裡想的也只有快點瘦。兩個月瘦了16公斤，72kg的體重從體型上看來還是很胖。當時想法很簡單，覺得只要可以買到衣服褲子穿就滿意了，於是就這樣開始了大學生活。

大學第一年因為怕反彈第一學期幾乎沒有吃過晚飯，早餐午餐正常吃。食堂的飯油水很大，但一學期下來不知不覺還是瘦了4kg，寒假回家的時候是68kg。很多人說我瘦了，一高興覺得自己好像真可以不用再減了，雖然專櫃的很多衣服還是穿不上，所以後面兩年就沒再認真想過減肥的事。

大四大家都開始找工作，好的身材和形象很佔優勢。外表是自己的第一張名片，哪怕很多人冠冕堂皇的提倡不要只在乎外在美，但別人對你的第一印象就是你的形象，連自己的身材都把握不了，何以掌控自己的人生。當時的想法覺得我既然比別人付出了那麼多痛苦磨難、受到那麼多嘲笑，如果最後還得不到一個讓人羨慕的身材，自己所有的努力都是白費了。

接下來在微博上我關注了很多健身達人，通過視頻、微博、博客講解學到了很多健康減肥知識。每次看他們的微博都有種莫名的動力，慢慢地和他們一樣喜歡上了健身。重點是，我對身材的審美標準也發生了翻天覆地的改變。之前做夢都想瘦到竹竿那樣的，沒胸沒翹臀也無所謂，我只有瘦!但現在不一樣了，衡量女生身材好不好我會先看整體是否勻稱、身體的曲線、腿部線條、肌肉比、皮膚緊緻程度等，而不是單純的體重。

於是大四寒假，我再次走進健身房，開始了三個月的減脂之戰。去時測的體重是65.8kg，體脂率33.6%。現在的體重是58kg，體脂率在24%。這次的減脂方式和之前的都不太一樣。雖然體重變化不很大，但是體脂率降了很多，教練說這才是正確的減脂方式，周圍人都說身材變化很明顯。因為要回學校，這邊健身卡到期了，但是我還會堅持減肥。目標是體脂率22%，55kg。

說這麼多我的經歷，就是想跟大家證明一句話，胖子都是潛力股。請不要用言語行為去惡意攻擊他們，其實大部分胖人的內心都比較脆弱，他們特別害怕別人的嘲笑。同時也習慣了聽別人的嘲諷，有些內心變得麻木就會表現得很善良愛笑。有句話說，胖人給人的感覺都很樂觀愛笑，其實這都是他們的偽裝。尤其是處於青春期的巨胖女孩，心理承受能力差點的很容易被外界傷害到自尊導致自卑心理，影響今後身心健康發展。

但是，如果你是個想要改變的胖子，就請你對自己狠點!青春只有一次，如果因為身材的限制導致你的夢想夭折，那麼真是太可悲了。再不減肥我們就老了。我說的狠不是指過度節食、吃藥、抽脂、以及很多流傳的奇葩減肥法。而是根據自身，制定合理的健康的減肥方案，搞清楚人體所需要的三大營養素及對應的新陳代謝基礎代謝等知識。接下來，我還會在後面的文章中介紹減肥的飲食篇，跟大家詳細談在減脂期間吃什麼、怎麼吃、吃多少的問題。運動篇里會告訴大家減脂運動的基本原理和可行方案，請大家繼續關注哦!

最後，我必須要感謝在改變自己過程中給我莫大幫助的老師們，是你們改變了我的人生軌跡，讓我愛上了健身。徹底地改變了我的飲食習慣從此對醫院say goodbye了。真的很感謝你們!!

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