一個粽子=2.6碗飯!吃冷飯比吃粽子更減肥?
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身材都不會太差
再堅持一天就是端午小長假了,可是放完這個假期,就有足足4個月沒假可放啊!
真是讓人又興奮又難過呢...
這年頭無論是520還是雙11,在我內心裡都比不上粽子節。在我看來:沒有專屬慶祝食物和假期,算什麼過節!
不過吃粽子真的是頂頂麻煩的一件事情,有人說粽子熱量高不適合減肥期間吃,有人說粽子難消化其實更適合減肥er,究竟哪個道理是真的?
一個粽子 = 2.6碗米飯
先簡單粗暴的給你一個粽子熱量表:
粿粽子熱量: 210~250大卡/個
紅豆粽子熱量:338大卡/個
蜜棗粽子熱量:592大卡/個
肉粽子熱量:450~600大卡/個
台灣肉粽 熱量:400~500大卡/個
湖州粽熱量:600~800大卡/個
一個粽子的熱量大約相當於2.6碗米飯
,吃完一個粽子,你今天一天也就不用吃米飯了...
熱粽子更好消化
一般來說糯米食物分成兩種,一種是粽子湯圓為主的熱食,還有一種是麻薯糯米糍為主的冷食。
熱糯米食物比冷糯米食物要容易消化
,因為糯米中的支鏈澱粉在加熱過程中會糊化,這樣利於我們消化。但是冷卻以後的支鏈澱粉會重新緊密排隊,這也就是為什麼麻薯糯米糍的口感是偏q偏硬的原因,這也導致了冷食會更難消化一些。所以胃不好或者消化不好的人想吃糯米食物,就一定要趁熱吃!
冷飯比粽子更減肥
在澱粉中,有一種特別的類型被稱為「抗性澱粉」,在土豆,青香蕉,放涼的米飯中含量比較豐富。
抗性澱粉不能被人體吸收,所以有利於減肥。
根據研究發現,所以米類中,糯米的抗性澱粉含量是最低的。所以糯米從減肥的角度來說,真的比不上一碗冷米飯...
就是想吃!
但是過節也要顧及節日氣氛啊,吃粽子不妨記住這幾點↓
1、把粽子放在早上吃:
這樣不僅能預留出更多的時間消化它,也能有效控制接下來兩餐的分量。2、不吃肉餡的粽子:
肉餡粽子中大多放的是一大塊五花肉,加熱後肥肉的油脂會滲透每一粒糯米。對不起,那些都是脂肪...3、當天不吃米飯:
吃完一個粽子,基本上也就相當於吃了結結實實一碗米飯,剩下兩餐就老老實實吃點蔬菜肉食得了~PS:重要預告~我們熱愛自律的生活,但是也要適當的休息,不給自己太大壓力,不讓皮質醇過度分泌~
接下來的端午小長假,九姑娘照例不會更文,請安心享受每一個小長假,因為接下來的四個月,我們還要一起好好努力噠~
所以,節後見哦!
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