想減肥，吃瘦肉！終於有人說出了正確的方法！

我經常聽身邊愛美的姑娘嚷著減肥，她們大喊著，減肥還不簡單，只要餓兩天就能掉五斤，只吃黃瓜水果一個月就能瘦十斤。

但是，今天，我要很嚴肅的告訴大家，這些減肥方法並沒有你想的那麼安全，我要告訴你，因為你的這種減肥方式可能導致自己患上糖尿病，你害怕了嗎？

大規模的臨床調研發現，20歲以上的成年人30%以上處於糖尿病前期，而其中很大一部分是因為不合理的飲食安排造成的。在生活中，我見過很多姑娘將蘋果、黃瓜當飯吃，她們用這種單一食物減肥法控制自己的體重，短期之內確實可以看到成效，但殊不知，這種方式卻給自己的身體帶來了很大的打擊。

有專家做過這樣的試驗，選擇一名血糖正常的志願者參與試驗，第一天囑其正常進食，分別測量其三餐後和空腹時的血糖水平；第二天，三餐全部改成蘋果，再次測量空腹及三餐後的血糖，結果令人十分驚訝，無論是三餐還是空腹的血糖值，第二天明顯高於第一天，而且血糖峰值也成明顯上升位。

這到底是什麼原因導致的呢？很早之前，我就說過，我們的機體是個十分精密的儀器，一點小小的指標波動都逃不過身體各種反射弧的眼睛。當進食明顯減少時，為了補充血糖，機體便會增加升糖激素的量，並且減少胰島素的分泌，與此同時，體內其餘的營養物質如糖原、脂肪、蛋白質都會發生不同程度的分解，以此來提高身體血糖的水平，長期以往，機體的血糖調節功能便開始發生紊亂，對血糖的波動開始變得不敏感，低血糖的現象便時有發生。

相對於血糖值高，低血糖顯然暗藏更多的風險，因為它能夠引起身體臟器不同程度的損傷，如心源性疾病、骨骼肌受損、腦水腫、中風、大腦不可逆性的受損等。

所以姑娘們別傻了，減肥不能靠節食，不能靠水果黃瓜，只能靠主食和肉！看到這裡，很多人一定心想這什麼減肥辦法，這大夫簡直腦袋壞掉了吧，靠吃肉和饅頭能減肥，你在逗我呢？

這可是一個很嚴肅的話題，有前人為例。想當年撒切爾夫人競選總統的時候，為了把自己的形象塑造的更加完美，她進行了短期減肥法，沒有靠菜、沒有靠水果，而是通過大量的補充蛋白質和瘦肉完成了瘦身目標。

成年女性每天大約需要55克的蛋白質攝入，換算過來，大約要食用半斤瘦肉才可以達到目標。有研究顯示，每天食用20—40克的脂肪，至少一頓粗糧，堅持兩個月，便可以瘦8斤。

如果你嫌瘦肉中含有的脂肪較多，可以用蒸鍋先將肉蒸一下，或者在肉上撒點酒精，放在微波爐里加熱，這樣便能夠將其中大部分的脂肪過濾出來，還不影響蛋白質的吸收。

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