我是怎麼從黑妞變成白皮的？獨家美白心得分享！（上）

這是一篇改變命運的文章(?????)???！

今天的主題是——我是怎麼從黑妞變成白皮的？

這可不是我瞎掰的，以前我真有個外號叫黑妞…無圖無證據，先擺一張圖證明我的實力！

這兩張照片都是自然光下用手機後置攝像頭照的，絕對沒有PS或美圖過。左圖是大一，雖然穿著軍裝，其實是話劇的戲服，所以不存在剛軍訓完驟然變黑的情況，而是天然黑啊_(:3 )∠)_…

右圖是前不久拍的，只塗了防晒（還有一點沒塗勻，嘻嘻），儘管和天生白皮的人還有一段距離，但也看得出來變化很大吧~

所以我覺得自己在怎麼變白這個領域，還是相當有發言權的！

其實直到讀高中時，我還是一個喜歡在烈日下奔跑的女紙，那時候看到同班班花撐傘上學，我還挺不屑地覺得也太麻煩了吧……

但想法的改變真是說來就來啊，剛上大學時，有一次我和同舍女生參加社團活動，結果別人一看到我們四個，就對我說「你們宿舍的黑色素都排到你臉上了吧」！

那時我才意識到，原來我已經黑到人神共憤的程度了惹，然後就開始了轟轟烈烈的美白歷程。

變白的一萬個好處我就不多說了，衣服不挑顏色、化妝不顯臟、顯得更年輕巴拉巴拉…

接下來就奉上一篇掏心掏肺的美白純乾貨，干到連一滴水都擠不出來的那種。

變白的內容將會分為3part，分別是防晒、護膚、內服，想白的寶寶一定要認真閱讀喲。（以下都是個人經驗，如有不足，也歡迎大家指出來）

美白不防晒，等於在耍賴。

之所以把防晒放在第一部分，是因為我覺得自己變白，大部分功勞在於嚴格防晒，並且很多人都認識不到防晒的重要性。

紫外線不僅會讓人晒黑，還會曬老（加速皮膚老化），總之，無論是為著美白或抗老的目的，都應該認真做好防晒。

（另外要科普一下，日光燈的紫外線基本可以忽略不計，呆在室內的話，離窗戶遠一些或者拉上窗帘，就不用擔心變黑了。）

看到這裡，恐怕有人要問了，為啥我也有堅持擦防晒，還是會變黑呢？

因為變白不只是擦防晒這麼簡單啊！！大家一起來看看范冰冰、舒淇、大S等女明星的照片。

有沒有發現啥共同點？

女明星們買防晒霜肯定很捨得砸錢了吧，可是出門時，還是帽子、太陽傘、防晒衣一個都不少，而范冰冰最誇張，常常能看到她把自己整個裹起來。

所以不要老是說女星們皮膚白只靠美白針啦，其實人家在防晒上花的功夫，也不是一般人可以比的。

而為啥女明星們要大費周章地撐傘、戴帽呢？

因為做好硬防晒比起單純塗防晒霜，效果來得靠譜多了！

所謂硬防晒，是指區別於塗抹防晒產品的，戴帽、打傘、戴口罩等物理遮擋紫外線的方式。

那麼怎樣才算是把硬防晒做到位了呢？

要真正做好硬防晒，操作起來還是挺麻煩的。在我防晒得最到位的那兩年，我出門的標配是這樣：

可以說是全方位無死角地把自己包裹起來……

這套裝備又分為幾個要點，且聽翠花慢慢道來。

如果說防晒是美白的重中之重，那麼撐傘就是防晒的重中之重。

傘是遮蔽面積最大的防晒工具，所以我出門啥都不帶，但絕對不能不帶傘！！！

但買防晒傘也是一門學問，給大家總結了一些心得：

A. 可以直接用雨傘防晒嗎？

不能用雨傘代替防晒傘，即便是深色的也不行，雖然撐雨傘總比不撐好一些，但防晒的意義不大，要買就買帶防晒值的傘。

尤其是這種鏤空蕾絲傘，港真，期待它能防晒不如期待男人都靠譜來得快。

和防晒霜的SPF值類似，傘也有自己的防晒指數，稱為UPF（一般UPF值大於40，才能算是一把合格的防紫外線傘）。

B. 太陽傘可以淋雨嗎？

儘管不少防晒傘都宣稱是晴雨兩用傘，但大部分防晒傘都是塗層傘，遇水塗層會被破壞，削弱傘的防晒性能，所以建議太陽傘、雨傘分開用。

以前我經常同時帶兩把傘出門的，現在懶得扛了，但會每隔一段時間就換把新傘，以保證傘的防晒功能。

C. 買太陽傘有什麼講究？

傘面越大越好（左圖），傘的弧度越彎越好（右圖），放兩張明星圖做示例。

所謂傘的弧度，直觀地說就是，買傘要買像個碗的，而不是像碟子的，才能把身體罩住。

當然了，越大的傘肯定會越重，大家還是要量（體）力而行。

D. 哪個牌子的傘比較好？

市面上防晒傘的功課很多，關於質地、技術啥的都介紹得很清楚，大家可以找一下相關品牌的口碑，我就不多說了。

如果實在看不懂，又想判斷一把防晒傘到底好不好，最簡單小白的方法就是撐著傘到太陽底下站一會，如果呆在傘下明顯有陰涼感，就代表傘對紫外線的阻隔很到位，防晒性能不錯。

我前前後後買過挺多把傘，曬一下部分購買記錄。

現在在用的是ONE的，一個國內專做防晒傘的牌子，手動傘。

優點是樣子美觀，重量較輕，缺點是傘面比較小，不太能擋得到手臂。

考慮到炎炎夏日來臨，最近我新買了一把Coolibar的，這是一個美國的專業防晒品牌，傘的防晒指數有UPF50+。

品牌宣稱說傘布本身融合有二氧化鈦（就是經常加在物理防晒里的那個成分，防晒能力很強），不是普通的塗層傘，所以可以淋雨。

缺點也是有的，傘是自動傘，關的時候很麻煩，而且傘不夠大、自重還挺重的。

傘就說到這，下面說口罩。

雖然傘擋住了來自上方的紫外線，但地面和周圍建築都是可以反射紫外線的，所以要加上帽子、口罩、防晒衣等貼身的遮擋方式，才能算是真正做到了無死角防晒。

而口罩又是貼身遮擋里的重要部分，畢竟它擋住的是我們重點保護區——臉蛋。最方便買到的就是醫用的一次性口罩了，藥店幾塊錢一包，很划算。

但我嫌這個口罩不夠寬，兩耳旁的皮膚還是會裸露在外，所以我現在用的是UV100出的全包型口罩，台灣一個專業做防晒的品牌。

戴上去之後整個大臉都能擋住，只露出眼睛，對我來說簡直太有安全感了！

不用擔心夏天戴口罩會悶，我買的這個是薄款的，親測相當透氣，甚至能感覺風在臉上拂來拂去~

對防晒更有追求的，或者日常需要騎車出行的，還可以選下面這種連脖子都擋起來的，出門威風凜凜啊！

口罩幫臉防晒，那麼帽子負責的，就是幫頭髮防晒，還能遮住部分額頭。

防晒帽的選擇就很多了，直接搜「范冰冰防晒帽」就能出來一大堆同款。

覺得熒光色帽子太丑的，寬檐帽更美觀一些。寬檐帽建議選右邊這種質地，而不是劉濤頭上那種高透光的材料（儘管她的帽子要400刀一頂）。

不過我自己買過類似的寬檐帽，因為臉不夠美的問題，走在路上，恍如一個正在趕場子跳廣場舞的大媽。

所以我現在日常還是戴棒球帽，選右邊這種帽檐有弧度的，遮擋效果會比較好。棒球帽的選擇就沒啥好說的啦，買個自己喜歡的就行。

眼睛也是要防晒的啊在座的各位！！

一是眼周的皮膚很脆弱，容易有色素沉澱；二是過強的光線會對眼球有刺激。

而眼部最好的防晒方式就是戴墨鏡啦！近視的我還專門配了一副帶度數的墨鏡，日常佩戴。

太陽鏡有各式各樣，但要注意要買有防禦紫外線功效的，並且千萬別買街邊的三無品牌，戴上這種劣質太陽鏡，眼前光線變暗，瞳孔在黑暗中變大，增加了進入眼睛的光線，眼睛卻得不到任何保護，會對眼睛造成傷害。

順便安利兩副我最近特別長草的墨鏡，嘻嘻。

普通的長袖也是可以防晒的，但最好選織物密度大的或者深色的，年少無知的時候，我曾經穿一件長袖白襯衫出去暴晒，以為它能達到防晒效果，結果被晒傷了，嚶嚶嚶。

但因為一般只有戶外活動、不方便撐傘的情況下，才會動用到穿長袖這樣嚴密的防晒程序，所以在這種情況下，穿長袖外套來防晒，不如穿專業的防晒衣更靠譜啊！

買防晒衣和買傘一樣，都要認準UPF值。那些亂七八糟的紗啊網啊的防晒衣就不用考慮了，穿去演鄉村愛情都嫌丑，用來防晒又卵用都沒有。

如果覺得整件外套上身很熱，在手臂上加這種袖套也是可以的（缺點就是脖子擋不住），某寶搜「防晒 袖套」關鍵字就能出現很多備選。

腿部的話，穿一件長的下裝就能解決所有問題，闊腿褲、長裙啥的，又涼爽又擋太陽。拿我自己來說，如非有特殊活動，我一年四季都是長褲球鞋出門的，這個習慣長期保持下來，腿腳相當利索白皙。

放一張身體防晒成果圖，嘻嘻。

嗯，看到這！！證明你是一個真心想變白的寶寶，並且已經get到了硬防晒的全部裝備！而當這些裝備全部上身之後，恭喜你將變身「變態跟蹤狂」，獲得路人的100%注視。

但我建議日常完全不用包這麼嚴實，如果只是上班或上學，在路上的時間很短，塗防晒+撐傘就綽綽有餘了，如果有防晒強迫症（例如我），也是再加個口罩就行。

但一定注意！健康第一，美白第二！

臉可以無懈可擊地注重防晒，但其他部分，手啊腳啊，可以適當曬太陽，幫助身體獲取維生素D（具體的原理可以查看中學生物書），防止缺鈣。我自己會隔三岔五把臉包起來，在太陽還不毒辣的時候，搬個小板凳去陽台把手腳後背曬上一會。

如果實在懶，也要注意口服補充VD。

為了和硬防晒區別，姑且把塗抹防晒產品稱為軟防晒吧。

防晒霜之前我有推薦過，沒看過的可以戳右邊最好用的12款防晒，保證你去雲南海南西藏都曬不黑，裡邊化學防晒和物理防晒都推薦有，安利的都是我覺得效果很好的心頭愛，照著買就行。

而今天主要講講關於防晒的常見誤區，看完你也許會發現，塗了防晒和防晒到位根本就是兩回事！

為了讓防晒霜發揮正常功效，每cm2要塗2mg防晒產品，換算到人體皮膚來說，就是在臉上至少要用1ml的防晒，直觀地比喻，大概就是1塊錢硬幣大小。

（圖來自外國網友）

這主要是針對乳狀產品，如果是延展性不好的霜，就大概是三顆干黃豆大小。這個量指的是臉部防晒，如果擦在身體上，尤其是穿輕薄裸露的衣服去海邊時，大概30ml才夠用。

塗不夠量的話，防晒品的SPF值直線下降，根本得不到產品標註的防晒效果。如果你每天都塗防晒，但一個月過去了，30ml的防晒還剩下大半瓶，就該考慮是不是沒塗夠量的問題了。

建議出門前15分鐘到半小時內塗抹防晒。

因為防晒塗到皮膚上之後，和人體的皮脂膜有一個適應的過程，而且只有防晒霜的水分蒸發後，防晒劑才能緊密地附著在皮膚上，嗯，就像你每天視奸男神一樣親密。

這就是江湖傳說中的防晒成膜啦，要提醒的是，因為防晒強調成膜的關係，所以有些產品用在眼周會覺得拔干，這個很好解決，上防晒前用保濕效果比較好的眼霜打底就行。

而為了保證防晒產品能在皮膚上均勻覆蓋，塗防晒時的正確姿勢應該這樣解鎖：少量多次塗抹，輕拍，不要來回揉搓，更不要用力按摩，防止產品被壓進皮膚的紋路或毛孔里。

完成了這個小前戲，你就可以愉快地出門浪啦！

當然不能！

既然和男友還要時不時打個炮維繫感情，防晒也一樣啊，怎麼能妄想塗一次管用一天呢！

尤其是在長時間戶外活動的情況下（如軍訓、爬山等等），夏天不可避免會出汗，防晒很容易被稀釋或衝掉，即便選擇了抗水抗汗的防晒品，保險起見，還是每隔2小時要補擦一次。

順便回答很多妹子問的，化妝怎麼補防晒的事情，考慮到操作的方便性，我自己的做法一般是噴防晒噴霧。

但也有人認為防晒噴霧的顆粒太小，會吸入肺部，不宜噴臉，所以請大家謹慎模仿。我自己的做法是噴的時候捂住口鼻，屏氣+閉上眼睛，這樣操作下來感覺也還好。

這個問題也是老生常談了，但還是有很多妹子不明白，包括去櫃檯買東西，可能BA會告訴你，塗了我們家XX產品就不用做防晒了，所以這裡著重解釋一下。

雖然現在很多化妝品，如隔離、粉餅、粉底啥的都標註了防晒係數，但不代表它們能代替防晒！！

這並不是說化妝品標註的係數是騙人的，而是很難塗得夠量。

舉個栗子，想像一下，為了達到防晒效果，把1ml的粉底、1g的粉抹在臉上，效果大概如下圖：

如果塗不到這種假面的程度出門，還是老老實實在上妝前用防晒打底吧。

我上妝前愛用的是這兩款，膚感很好，不會搓泥。

大家都知道，防晒霜上標註的SPF和PA代表了它的防護力。但即使SPF值相同，不同的產品之間，防護能力還是有差別的，比如同樣標SPF50的安熱沙小金瓶和碧柔藍管打一架，那肯定是小金瓶完勝啊。

還有我年年回購的日版妮維雅水感防晒，雖然也標註了SPF50，但防護力真的有那麼好嗎？也值得商榷（但耐不住我就是喜歡它水水的感覺啊）。

而之所以出現這種倍數高、防護力卻不到位的情況，和產品的防晒劑配方有關，SPF和PA往往只是參考，真正的硬錘還是要看防晒劑成分，我這個文科生就不班門弄斧啦，大家知道是這麼回事就行。

那碧柔藍管、日版妮維雅防晒就不能用了嗎？當然不是了，一是這些防晒性價比高，二是對於平常上班上學的情況來說，它們的防護力足夠啦。而如果你去海邊浪，塗的卻是碧柔藍管，就不要問自己為啥晒黑惹……

當然，也不是說安熱沙小金瓶就是防晒之王了，實際上日系防晒往往為了追求膚感犧牲一定的防護力，普遍認為，單就防護力來說，以理膚泉為代表的歐系選手才是江湖扛把子啊，上山下水都能擦！

在這裡要拍著平胸讚美歐萊雅集團一句，大集團還是有技術優越性的，它旗下的防晒其實做得hin好，防護力和質感都不錯，大家不用一味追求日系防晒嗷。

陰天也要用防晒！！

儘管太陽被雲層遮蓋了，但還是有部分紫外線散射到大地，大地反射紫外線更強，尤其應該做好防晒措施。

呆在室內或車內也一樣，即使有玻璃，但還是會有一部分紫外線透過，最方便的方法就是在屋內時遠離窗戶，或者拉好窗帘，反正我現在上班第一件事，就是跑去拉窗帘，我司同事們已經表示見怪不怪了。

以上就是如何變白之防晒篇的所有內容。

如果你能看到這裡，不僅代表你是個真心想變白的寶寶，還說明你很認真學習，代表防晒愛好者協會給你頒發獎章！

防晒這件事，操作起來很簡單，但堅持下來卻很難，我之所以能變白，其實首要功勞應該是堅持做好防晒，可以說沒有防晒，就沒有今天的我！（說到這裡真心羨慕天生白皮的人，畢竟再怎麼努力我也黑在了起跑線上，但白皮也要注意防晒噢，不然容易長斑)

而防晒難以堅持的原因，除了人都有惰性之外，還有外部原因，（因為包裹成一個粽子出門尤其是帽子口罩出門的時候），無論是親人朋友路人，都少不了對你指指點點或投來異樣的目光，反正為了硬防晒這事，我媽就沒少給我碎碎念。

但我的性格是那種不太care別人說啥的，反正這事沒傷天沒害理，所以就一直把防晒的習慣堅持下來了，現在大家看久了也就習以為常了，反而身邊的人也在我的帶動下開始注重防晒了。

我覺得做很多事情都一樣，總是少不了被人討論的，但如果你覺得這件事值得去做，並且它也沒傷害到別人的利益，那為啥要為了種種說法而動搖初衷呢？

起碼我堅持防晒好幾年，效果是看得到的（研究生畢業時舍友還專門和我說，覺得我比起入校時白了起碼三個色號），而最近我去皮膚診所檢查，檢測結果也表明我臉上的紫外線損傷較少，付出總是有收穫的嘛！

雖然主題是寫美白，但因為防晒對於美白來說實在太重要了，所以單單防晒篇洋洋洒洒地寫了大幾千字，我也為自己的話嘮感到捉急，為避免文章太長，所以護膚和內服方面的內容就只能留到下一篇再和大家說了，大家請原地不動地等我！

另外悄咪咪地說一句，其實內服也是可以幫助防晒的噢，具體是啥先賣個關子，留到下篇再說。

不知不覺，又寫了6000字的文章，累趴下的翠花需要你們點贊才能爬起來！

想看護膚和內服部分的請點贊！

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