男人身體如果出現這幾個變化，就暗示你快更年期了！

其實，更年期並非女人的專利， 40～50 歲以後，大多數男人也會經歷更年期癥狀——容易疲勞、愛出汗、脾氣變差、性慾減退……男性更年期，醫學上稱作中老年男子雄激素缺乏綜合征，由男性體內睾酮降低引起。一般來說，大多數男性更年期從40—50歲以後開始。男性更年期的癥狀主要體現在以下幾個方面。

一、男性更年期的癥狀表現體力差，老失眠，隨著年齡增長，處於更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動降低；容易失眠，甚至出現睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。

處於更年期的男性會出現記憶力、思考力和注意力減退的現象；易患上抑鬱症，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情的情況；甚至還會出現精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。勃起時間和硬度下降，性生活頻率減少。

男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現食慾減退，消化不良，食後腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。需要說明的是，具體到某一位患者，上述癥狀不一定全部出現，其中可能以某一種或某幾種癥狀更為明顯。而那些生活方式比較健康的、飲食營養均衡、適度鍛煉、社交良好、家庭關係融洽的男性，更年期來得較晚。

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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