肚子鼓鼓太難減？送你絕招，無便秘消肚腩，秀出馬甲線腹肌！
夏天都快到了，你還任由肚子上的贅肉隨意泛濫嗎？那麼，肚子肉多怎麼能瘦下去？有效減肚子的方法到底有哪些，下面就為大家介紹齊全的有效減肚腩的方法吧。
這套教程正好適合你，男女通用。每組1分鐘，休息30秒。堅持30天讓您輕鬆擁有六塊腹肌！
如果你認為腹肌是最難練的肌肉,那只能說明一個問題,你的訓練動作沒掌握
少食用垃圾食品
平時的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當多吃一些「瘦腹」食品的話，你的目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見。
不要吃得太飽
一日三餐不可少，但也絕對不要吃到撐。飽腹感的確讓人覺得滿足，但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會鬆弛，胃也越來越大，食慾和內臟脂肪都會隨之增長。此外，務必攝入足量的纖維和蛋白質：纖維可以帶走腸道的殘餘物質，同時促進內臟運動，是鍛煉內臟消化能力最好的食物，而蛋白質是人體合成肌肉的主要來源，如果攝入不足造成肌肉弱化，也就再沒力氣托住內臟，只能鬆懈下垂。
早上一杯蜂蜜水
早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助於清腸排毒，因為大部分「小肚腩」形成的原因都是因為便秘引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。
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