孕期睡姿分時期，原來我們都被左側睡給騙了

小桃睡覺是屬於那種沒心沒肺型的，最愛趴著睡，剛結婚時老公看到她這睡姿還一度無語。不過小桃改不過來，老公漸漸也就習慣了。可是自從懷上寶寶後，人家都說懷孕必須左側睡，不然對寶寶不好。然後小桃就開始每天強迫自己左側卧，有時候被這折磨人的睡姿弄的整個人心發慌，根本睡不著，老公在一旁也是急的抓耳撓腮的，不知道怎麼辦是好。

孕期睡姿對寶寶來說有多重要呢？懷孕以後，孕媽的子宮以非常迅猛的速度擴張增大，在這一過程中，腹臟內的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫。孕媽正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力，這對胎兒和孕婦來說是有很大好處的。而不恰當的睡姿呢？不僅會增大腹臟器官受壓迫的程度，還會妨礙血液的正常循環，給胎兒生長造成不良影響，同時孕媽本身也會有不同程度的不適。

所以，孕期媽咪注重自己的睡覺姿勢其實是一件很重要的事。而一談到孕期睡姿，很多人腦海中第一出現的都是左側睡，其實完全不必要，孕期的睡覺姿勢其實也是分孕育周期的！不同的月份有不同的適應睡姿。

孕早期（1-3個月）

這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長，子宮的膨脹程度也很小，這一點從孕媽扁平還未顯懷的肚子上就能看出來。所以，這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什麼壓迫的，孕媽喜歡什麼樣的睡姿都可以採取，自己睡得開心、舒適就好啦！不過要注意睡覺動作不要太大，畢竟胎兒還很不穩定，經不起孕媽的大幅度活動。

孕中期（4-7個月）

隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，這個時期趴睡姿勢肯定是不可以了！不過孕媽還可以仰睡或者側睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪，最好是採取仰睡，並且在腿下墊一個枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進血液迴流，緩解水腫癥狀。老公也要多體諒孕媽，幫助按摩捏腿翻身都是你應該做的！

孕晚期（8-10個月）

胎兒進入倒計時階段，子宮漲至最大狀態，對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。大多數孕媽的子宮都是向右側傾斜的，而下身主要的血管也都分布在身體右側，這時期如果孕媽長期右側睡，就會加重子宮的傾斜程度，並妨礙血液的迴流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發育。

所以，為了自己和寶寶，建議孕晚期媽咪最好採取左側睡，這樣可以緩解一下子宮的傾斜度和身體不適癥狀。當然了，要孕媽一整夜保持一個姿勢不換也是很折磨人的，所以，偶爾換一下姿勢舒緩一下也還是可以的，不過仍然建議以左側卧為最好！不喜歡左側卧的媽媽為了寶寶辛苦了！

參考文獻：

楊保軍，北京天壇醫院婦產科醫生《孕期指導全書》

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