女人多吃這種食物，美白抗衰老效果勝過化妝品！

◆◆◆堅果香蕉冰◆◆◆

【堅果】

堅果是很美味的食物，也是很養生的食物，尤其對於女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。

榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養特別豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

女性多吃可以防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

食材 ：

2個香蕉切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油

步驟 ：

1、準備好所有食材，將香蕉切片。

2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑。

3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗~

小貼士：堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐後吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之後比較適合吃水果~

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