坐骨神經痛的預防辦法具體有什麼

坐骨神經痛出現以後，必會影響到患者的生活與工作，因為坐骨神經痛所產生的癥狀很嚴重，所以大家應該做到未雨綢繆，做好預防坐骨神經痛的工作。那麼，坐骨神經痛的預防辦法具體有什麼？

坐骨神經痛的預防辦法具體有什麼

維持正確的姿勢，對不良的姿勢進行及時的糾正。

做好必要的保暖措施，避免寒風的侵襲，尤其是在冬天。

多參加戶外的鍛煉，增強身體的素質，避免或減少感染髮病機會。

注意飲食的調節，維持身體機能的正常運作，避免食用辛辣、刺激性大的食物。

勞逸結合，合理安排作息時間，改善自己的工作條件，避免身體出現疲勞性的損傷。

坐骨神經痛患者的飲食方法是什麼

飲食有節制。適當控制飲食的量，合理搭配雜糧，坐骨神經痛的飲食嚴禁暴飲暴食，如果對飲食的量和質不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。

適量飲酒。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體免疫力，對疾病恢復有嚴重影響。這是常見的坐骨神經痛的飲食禁忌。

常吃富含維生素纖維素的食物。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維生素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以坐骨神經痛的飲食應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充，適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

遠離香煙。坐骨神經痛患者應戒煙。其一，煙中的尼古丁為有害物質，可使小血管收縮痙攣，減少血液供應;其二，煙中含有的一氧化碳物質能置換血液紅細胸內的氧，使坐骨神經干本來不充足的營養成分更加減少，或致病情加重。臨床觀察發現，腰椎間盤突出症患者吸煙的比例較高，其癥狀也往往較重，腰椎間盤突出可並發坐骨神經壞死。所以患者治療同時進行戒煙，可促進坐骨神經痛的恢復期。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

如果您有相關骨病需要諮詢，可留下您的聯繫方式，我們會儘快給您回電。也可在百度上搜索『北京麥瑞骨科醫院』，進入官網選擇在線諮詢或電話諮詢。亦可關注微信號『北京麥瑞骨科醫院』，在線諮詢與預約挂號。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！