離婚了，該怎麼辦？

離婚了，你該做些什麼？

清晨，你醒來，唇間還留著ta的名字，

你擰過臉看，曾經身邊的體溫都消逝不見；

早餐，你孤單咀嚼，身邊那個一起吃飯的人不見；

出門時，那個曾經嘮叨你記住帶著東西，成為記憶；

晚間，你獨坐飄窗，溫暖的陪伴浸濕你的眼帘；

雙人床上另一半總是冰泠泠一片.......

無論自己是不是提出離婚的一方，無論因為什麼原因導致的離婚，離婚對於解體婚姻的兩個人，都是創傷。對於曾經在婚姻中的兩個人來說，一段親密關係的破裂，一種穩定的習慣，一種心裡的安寧全被打亂。無論離婚當口，是好聚好散還是相互撕逼，都在自己的心裡掀起波瀾。你過去吵著鬧著以為離婚就緩解自己的情緒的想法，是在拿到離婚證書那一刻有一絲坦然輕鬆，轉眼伴隨來的就是坐立不安，你曾經咬牙切齒要忘卻的人，一次次在你的腦海中浮現。

離婚了，煎熬還在。

可是即使有人嘗試重拾舊愛，可是矛盾還在，傷痛依舊。

絕大多數人離婚後，會有強烈的孤獨、寂寞和失落心理，心情總是很沮喪，情緒低沉、傷感，這和性別無關。他們會有很多的抱怨、憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等消極心理。同時，在傳統觀念較重的地區，還要面對周圍人的非議和和自己家親戚的白眼，他們會感到孤獨、無奈和憤憤不平，使得他們對前途、對人生充滿了悲觀和絕望，嚴重的會影響到他們的健康問題。

為此，我有幾點建議給親愛的正遭遇離婚的你：

1、放下感情。離婚後先找個安全的地方大哭幾場，把自己的經歷和感受說給可信任的家人朋友聽。

2、接受現實。將離婚當作人生的一次經歷，告訴自己婚姻雖然是幸福的依靠，但人生匆匆幾十年，如果不能及早從失敗的婚姻中抽身，會給自己的心理健康，也會阻礙今後幸福的到來，自己已經對這段婚姻儘力。

3、移情興趣。短時間內可以將主要精力用於工作和學習中去，也可以嘗試重拾自己的興趣愛好，聯繫自己久未聯繫的朋友，給自己多安排一些節目，暫時遺忘眼前的不愉快。

4、改變環境。如果周圍的生活工作環境，對自己的離婚時間表示出的"好奇"讓自己很不舒服，或者現在居住的房子里有太多傷心的回憶，不妨嘗試讓自己遠離這些傷心和是非之地。

5、尋求幫助。如果通過自身努力始終無法消除離婚帶給你的傷痛，最好儘快向心理諮詢師求助，進行離婚創傷後的心理干預，幫助你渡過及解除哀傷和痛苦。

6、個人成長。在心理諮詢師的幫助下，在這次婚姻中學習及成長，幫助認清及改變那引起離婚的因素，學到新的溝通方法和解決矛盾的技能。如果一個人在這次婚姻破裂未認清問題再結婚，新的婚姻關係還會因過去的未解決的感情，再次產生矛盾。當然即使保持單身，也要學會做好獨自生活的準備。

7、關注孩子。夫妻離婚後，雙方急需關注孩子的情緒，引導孩子正確看待家庭的變故，學著理解和尊重父母的決定。保護孩子心理，盡量減少離婚對孩子的傷害。對於孩子們來說，父母離婚的創傷僅次於死亡。父母不僅自身陷於矛盾衝突需要心理支持，而且也被孩子看作是應該對離婚負責或至少負一半責任的人，很難幫助孩子克服離婚後的創傷。離婚家庭里的孩子可以尋求專業的心理輔導，幫助孩子度過非常時期。

願你擁有被愛照亮的生命。離婚是人生中一次大的經歷，但不是人生的全部。相信自己，尊重自己的選擇，做足努力，迎來幸福。加油，親！

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